10 padomi, kā novērst uzmanības novēršanu fokusā


Lielākā daļa cilvēku dzīves novēršanu novērš no stresa un aizņemtības. Neatkarīgi no tā, kura vaina - ārējā vai iekšējā - nav pilnībā klāt, jo jūs daudzuzdevums vai pārdomājat, kas ir nākamais sarakstā, var rasties kritiskas kļūdas vērtējumā un neuzmanīgas kļūdas. Jūs pat varētu pamanīt, ka tad, kad esat apjucis, jūs esat vairāk pakļauts nelaimes gadījumiem. Un viss prasa ilgāku laiku, jo uzmanības novēršana tieši nonāk atlikšanā.

Trauksmes novēršana parasti notiek iekšpusē. Dienas sapnis vai satraukums dominē reālajā, pašreizējā brīdī. Lai pārtrauktu prombūtni, labāk attīstīt ieradumu koncentrēt uzmanību labos laikos, jo gaišākās dienās ir mazāk darāmā, jo jūs vēlaties, lai šī dzīvā un modrā domāšana pārvērstos par refleksu, kad esat stresa stāvoklī. Stress liek atgriezties pie pieradinātiem ceļiem, tāpēc labi koncentrējiet savu domāšanas veidu. Dzena teiciens paskaidro: esiet prātā, nevis apgūstiet to.

Kā izkopt lāzeriem līdzīgu fokusu
  • Notīriet jucekli gan garīgi, gan fiziski. Juceklis aizēno mērķus un mulsina problēmu risināšanu.
  • Izdomājiet, lai jūs apzinātos. Kad jūsu prāts klīst, ievērojiet to un netiesājiet. Vienkārši atgriezieties pie šī brīža.
  • Kad jūtaties apjucis, atgrieziet uzmanību elpai. Atslābiniet elpošanu dziļākā, lēnākā un seklākā elpā. Ieelpojot dziļāku skābekli, smadzenes tiek uzlabotas.
  • Vārdi ir ļoti spēcīgi. Viņi var izraisīt stresu, radot negatīvu attieksmi, vai nomierināt jūs un atgādināt, ka esat klāt attiecīgajam uzdevumam. Jau iepriekš sagatavojiet frāzi, kas šo relaksācijas reakciju jums veic.
  • Lielākajai daļai cilvēku kāda veida vingrinājumi izraisa modrību, kas pēc tam pāriet ikdienas aktivitātēs. Vingrošana ir kā kustīga meditācija un veicina koncentrētu uzmanību visiem citiem uzdevumiem.
  • Kad esat iesaistījies sarunās, sāciet patiešām klausīties. Uzmanīgs klausīšanās ir lielisks treniņš asākam fokusam.
  • Neatkarīgi no tā, cik ikdienišķs ar entuziasmu no jauna izgudroja šo uzdevumu, lai padarītu to jaunu. Iedomājieties, kā uzdevums ir solis galvenā mērķa sasniegšanai, vai viņš var izdziedināt nervozu domu vai veicināt disciplīnas ceļu.
  • Sakopējiet visus atsevišķos uzdevumus, kas atrodas tuvu viens otram - vai nu fiziski, piemēram, tajā pašā apkārtnē, vai garīgi, jo to sasniegšanai ir nepieciešama tāda paša veida analītika. Tas ir antidots daudzuzdevumu veikšanai.
  • Nelietojiet ēst un ēst skrējienā. Praksē ēst saprātīgi. Dzīvojiet labāk par visām lietām.
  • Neļaujiet tam, ko nevarat darīt, traucēt tam, ko jūs varat darīt. Trauksmes novēršana sākas kauna un vainas zemē.
  • Ja jūs daudz sapņojat, braucot pa autoceļiem, apmeklējot nodarbības vai veicot savus darbus, atvēliet dienas laiku sapņošanai. Ja jūsu dienas sapņi jūs novērš, varbūt viņi mēģina jums kaut ko pateikt. Kad esat identificējis ziņojumu vai redzējis modeli, uzmanība ātri uzlabosies.

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu

10 Mindfulness Meditation Exercises For Bad Mood (Augusts 2022)



Tags Rakstu: 10 padomi, kā novērst uzmanības novēršanu fokusā, stresa pārvaldībā,

Populāri Skaistuma Ziņas

Sāls deguna aerosoli
veselība un piemērotība

Sāls deguna aerosoli

Hardija zemes seguma augi
Māja un dārzs

Hardija zemes seguma augi

Padariet savu Vulkāns

Padariet savu Vulkāns

vaļasprieki un amatniecība