7 minūšu rotatoru aproces risinājums - grāmatas apskats



Grāmata

7 minūšu rotatoru aproces risinājums 1991. gadā sarakstījuši divi labi kvalificēti autori Džozefs Horrigans un Džerijs Robinsons. Apakšvirsraksts precīzi apraksta grāmatā sniegto informāciju kā “Pilnīga programma rotatora aproces traumu novēršanai un rehabilitācijai”. Rakstot, šī grāmata atspoguļoja visjaunāko un zinātnisko domāšanu par rotatora aproces ievainojumu novēršanu, nevis piedāvāja vingrinājumus, kas līdz šim bija šīs grāmatas publicēšanas laiks. Lai arī lielākā daļa šajā grāmatā ietvertās informācijas ir 17 gadu veca, joprojām ir zelta standarts rotatora manšetes ievainojumu novēršanai un atjaunošanai.

7 minūšu rotatoru aproces risinājums ir lielformāta, 140 lappušu grāmata, kas sadalīta divās daļās. Pirmajā daļā aprakstīta rotatora aproces anatomija un funkcijas un aprakstīts, kāpēc tā ir pakļauta noteikta veida ievainojumiem. Otrā daļa attiecas uz “Programmu”. Tiek parādīti gan stiepšanās, gan stiprināšanas vingrinājumi. Sadaļā “vingrinājumi modificēšanai vai izvairīšanās no tiem” aprakstītas parasti veiktās vingrošanas aktivitātes, kas faktiski veicina traumu gūšanu un nodrošina pleciem veselīgākas aizvietošanas.

Pēc autoru domām, vissvarīgākais, kas jāzina par rotatora aproces ievainojumiem, ir tas, ka simptomu cēlonis ir disfunkcionāla plecu biomehānika. Šo disfunkciju izraisa muskuļu nelīdzsvarotība starp iekšējiem un ārējiem rotatoriem, saspringtiem rotatoriem un iekaisušiem (iespējams, fibroziskiem) rotatora manšetes muskuļiem. Simptomu (sāpju un iekaisuma) ārstēšana vien ir tikai īslaicīgs labojums. Pilnīgai rehabilitācijas programmai ir jāstiprina ārējie rotatori, jāizstiepj iekšējie rotatori un jānovērš apmācības (vai pozicionālās) kļūdas, kas veicināja sākotnējo iekaisumu.

Autori

Džozefs Horrigans, DC, ir Horrigan sporta chiropractic un mīksto audu centra prezidents Marina Del Rey, Kalifornijā, prezidents, kas veltīts chiropractic sporta medicīnai un rehabilitācijai, kā arī sporta zinātnes pētījumiem. Viņš ir kalpojis vairākās profesionālās chiropractic komitejās un sniedz pakalpojumus dažādu jomu elites sportistiem, ieskaitot hokeju un svarcelšanu. Viņš pasniedz pēcdiploma kursus, ir publicējis rakstus profesionālos un ar sportu saistītos žurnālos, ir bijis populāru filmu medicīnas konsultants un ir apbalvots ar 2001. gada Gada sporta ķirurgu.

Džerijs Robinsons nodibināja kompāniju Health For Life, kas ir apņēmusies publicēt pareizu, zinātniski pamatotu informāciju par visiem fitnesa un kondicionēšanas aspektiem. Veselības dzīve ir atzīta par to, ka tā sniedz saviem lasītājiem precīzu un aktuālu informāciju par fiziskās sagatavošanas programmām.

Pārskats

7 minūšu rotatoru aproces risinājums ir izmantots kā teksts universitātes līmenī. Lai arī grāmatu uzskatīja par mācību rokasgrāmatu, tā tika uzrakstīta tiem, kuriem ir rotācijas aproces ievainojumi, un sportistiem. Pielikumā ir sniegts tehniskāks rotatora aproces izskats veselības aprūpes speciālistiem vai tiem, kuri vēlas padziļināti apskatīt rotatora aproces patoloģiju. Valoda nav medicīniska, bet ir viegli saprotama un ātri lasāma. Ilustrāciju ir daudz, tās ir labi sastādītas, un tās papildina rakstisko informāciju. Vēl svarīgāk ir tas, ka tie sniedz ātru atsauci uz vingrinājumu veikšanas pareizām un nepareizām metodēm.

Šī grāmata ir nepieciešama ikvienam, kurš ir pakļauts riskam vai attīstās rotatora aproces ievainojums. Svaru treniņš, mešana, kontaktsports (piemēram, cīņas māksla), rakešu sporta veidi un peldēšana var potenciāli izraisīt rotatora aproces traumas. Nepareizi trenējoties sportam, var palielināt arī savainošanās risku. Amats, kas prasa galvas celšanu vai roku novietošanu (piemēram, būvējot vai krāsojot), smagu priekšmetu nēsāšanu vai mešanu, var izraisīt plecu sāpes. Un pat “datoru sportisti” ir pakļauti lielam riskam, jo ​​bieži tiek noapaļoti pleci un pa priekšu novietota galva, kas rodas, sēžot pie galda vai tastatūras priekšā.

Lai arī grāmatas izjūta galvenokārt ir saistīta ar sportu, sniegtā informācija var gūt labumu ikvienam, kam ir pleca sāpes.

Brīdinājuma vārds

Grāmata 7 minūšu rotatoru aproces risinājums vairāk nekā piecus gadus nebija izdots, kas cenu ārkārtīgi paaugstināja. Nesen tas tika ievietots atpakaļ drukāšanā. Pat ja tā, es atradu plašu cenu diapazonu tiešsaistē no USD 29,95 līdz USD 159,95. Var būt izdevīgi veltīt dažas minūtes zemākās cenas meklēšanai.

Saistītais raksts

Rotatoru aproce - kā izvairīties no sāpēm plecos


7 minūšu rotatoru aproces risinājums šobrīd ir pieejams caur Amazon.com izplatītājiem

Marji Hajičs ir ergoterapeits un sertificēts rokas terapeits, kurš praktizē Santa Barbarā, Kalifornijā.Lai iegūtu papildinformāciju par roku un augšējo ekstremitāšu traumām, to novēršanu un atveseļošanos, apmeklējiet vietni Roku veselības resursi.


Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (Maijs 2021)



Tags Rakstu: 7 minūšu rotatoru aproces risinājums - grāmatas apskats, ergonomika, 7 minūšu rotatora aproces risinājums, grāmatas apskats, rotatora aproce, plecu sāpes, pleca ievainojums, atkārtots celms, atkārtots stress, noapaļots plecs, joseph harrigan, jerry robinson, plecs vingrinājumi, rotatora aproces vingrinājumi, plecu problēma, tendinīts, tendinīts, impingmentācija

Apokaliptiskais subgenrs

Apokaliptiskais subgenrs

grāmatas un mūzika