veselība un piemērotība

Kofeīna sajaukšana

Jūnijs 2022

Kofeīna sajaukšana


“Nerunājiet ar mani, kamēr man nav bijusi rīta kafija!”

Izvēle vai atkarība? Daži cilvēki apspriež jautājumu par to, vai kofeīns rada atkarību un kaitē jūsu veselībai. Bet, manuprāt, tas nav vissvarīgākais jautājums. Pirmkārt, mums vajadzētu jautāt: “Vai kofeīns veicina jūsu veselību?” Un atbilde uz šo jautājumu ir nepārprotama “nē!”

Kofeīns ir zāles, kas stimulē centrālo nervu sistēmu, parasti 30 minūšu laikā pēc patēriņa un ilgst vismaz sešas stundas. Tas iznīcina vitamīnus (īpaši B kompleksu), traucē barības vielu uzsūkšanos un var izraisīt neregulāru sirdsdarbību, nervozitāti, aizkaitināmību, galvassāpes, muskuļu sasprindzinājumu, miega traucējumus un trauksmes lēkmes. Bērni, kas dzer kolas, hiperaktivitāti un stresu piedzīvo vēl ātrāk un spēcīgāk nekā pieaugušie. Kafijas eļļas var izraisīt arī pārmērīgu kuņģa skābumu un kairinājumu.

Jā, tas cilvēkiem dod enerģisku rosību. (Bet tad tas notiek arī ar kokaīnu.) Kaut arī to dažreiz iesaka medicīniski elpceļu problēmu gadījumā un dažu sportisko sniegumu “guru” izturībai, šie “ieguvumi” ir apspriežami un bieži tiek ļaunprātīgi izmantoti. Pat kofeīna ieteikums kā svara zaudēšanas līdzeklis jau sen tiek diskreditēts.

Tātad, ja kofeīnam nav pozitīva veselīga un uztura mērķa, kāpēc kafija ir viena no lielākajām precēm pasaulē? Arī atbilde uz šo jautājumu ir nepārprotama. Tas rada atkarību.

Kofeīns ir vispopulārākā “likumīgā” stimulējošā narkotika pasaulē tikai tāpēc, ka cilvēki to aizķer. Dažādos veidos daži zinātnieki apgalvo, ka kofeīns var izraisīt tikpat lielu atkarību kā tabaka, varone vai kokaīns. Tā klātbūtne, kas atrodama kafijā, tējā, bezalkoholiskos dzērienos, šokolādē un pārstrādātos pārtikas produktos, kā arī daudzās recepšu un bezrecepšu zālēs, pārdod daudz produktu.

Piemēram, četri no pieciem amerikāņiem dzer kafiju, un vairāk nekā puse no viņiem dzer vairāk nekā piecas tases dienā. Miljoniem citu cilvēku, ieskaitot mazuļus, katru dienu apbērza litrus kofeīna saturošu kolas. Tas ir daudz kofeīna un daudz ar to saistītu veselības problēmu.

Viena no galvenajām bažām ir milzīgais kofeīna (un cukura) daudzums, ko bērni un pusaudži ieņem bezalkoholiskos dzērienos ar kofeīnu. Viņu atkarības mūža garumā un turpmākās veselības problēmas ir milzīgas. Daudzi zinātnieki uzskata, ka visiem kofeīna produktiem ir pietiekami daudz negatīvu pierādījumu, ko etiķetēs var iekļaut “Kofeīns var būt bīstams jūsu veselībai. Regulāra lietošana var izraisīt atkarību un kaitēt. ”

Tā kā kofeīna abstinences simptomi var būt smagi, atteikšanās no tā prasa nopietnu nodomu un apņemšanos. Tomēr ir iespējams baudīt veselīgu dzīvesveidu, kas nav atkarīga no kofeīna un kas nav atkarīgs no kofeīna, un vienlaikus justies vēl nomodā, atpūsties un saņemt enerģiju. Bet, tā kā kofeīns ir juridiska atkarība, izvēle ir jūsu ziņā.

Lai uzzinātu biļetenu Veselība, svara zaudēšana un dabīgais uzturs, noklikšķiniet šeit.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.

Lai abonētu uztura biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

Raksti, kas jums varētu patikt
Kolasa izraisa bērnu galvassāpes
Tīrs ūdens
Desmit veselīgi ieradumi

Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Četrus gadus Viesītes novadā tiek ražota kafeja bez kofeīna (Jūnijs 2022)



Tags Rakstu: Kofeīna sajaukšana, uzturs, kofeīns, kafija, narkotikas, stimulants