skaistums un sevis

Tērzēšana savu ceļu uz ilgmūžību

Septembris 2021

Tērzēšana savu ceļu uz ilgmūžību


Ciemats ilgāk dzīvo. Labsajūtai ir fiziski un emocionāli svarīgi būt sabiedriski, piemēram, izklaidēties ar draugiem, pavadīt laiku pēc klases vai brīvprātīgi iesaistīties. Turpretī D tipa personība, tāla un noraizējusies, ir vairāk pakļauta slimībām un pakļauta priekšlaicīgas nāves riskam.

10 gadu ilgā ilgmūžības pētījumā, kurā piedalījās cilvēki no 70 gadu vecuma un vairāk, Austrālijas Flindera universitātes Novecošanās pētījumu centra pētnieki secināja, ka, lai palielinātu ilgmūžību, labu draugu tīkls, visticamāk, nekā ciešas ģimenes attiecības. Acīmredzot cilvēks var izvēlēties savus draugus, bet bieži vien ir iestrēdzis ģimenē. Citi pētījumi no Hārvardas ir nonākuši pie tāda paša secinājuma.

Iemesls
Ir pierādīts, ka hronisks stress saīsina dzīvi (par to liecina saīsinātie telomēri uz DNS virzieniem). Turklāt stress iekaisuma procesa dēļ saasina jau esošos slimības apstākļus, jo īpaši autoimūnas šķirnes. Un, ja cilvēks ir nomākts vai nemierīgs, stress var izraisīt metaforiski runājot, ka viņš „šauj sev kājā”. No otras puses, būdams sabiedrisks, var:
  • Palīdziet radīt imunitāti pret ārēju spiedienu, izmantojot atbalsta sistēmu - kā citi rīkotos ar līdzīgu problēmu
  • Nodrošiniet pozitīvu objektīvu, ja cilvēks sliecas uz negatīvu uztveri - lai palīdzētu pārvērst personisko aizspriedumu pret dusmām, aizvainojumu un satraukumu
  • Fiziski dodiet ieguldījumu labklājībā, palīdzot ar mājas darbiem un naudas jautājumiem, kā arī sniedzot “ekspertu” tīklu konsultācijām - piemēram, labi pārvaldītā ciematā
  • Veiciniet piederības sajūtu kopienai, kurā cilvēks nav bezpalīdzīgs un bezcerīgs, bet gan var dot unikālu ieguldījumu

Socializēšanās ir atzīta par labvēlīgu veselībai, salīdzinot ar fizisko aktivitāti. Apsveriet šo saplūšanas terapiju: apvienojiet vingrošanu ar socializāciju, strādājot kopā ar draugiem vai nodarbības sporta zālē vai kopienas centrā, lai iegūtu pārsteidzošu sinerģiju.

Un, ja slimības, vilšanās, skumju vai darba zaudēšanas dēļ jūs jūtaties atsvešināts no cilvēces, piespiediet sevi mijiedarboties ar citiem. Minūte, kurā jūs atveraties par to, ko jūtat citam cilvēkam, kurš atbild: “Es zinu, ko tu domā. Es jutos tāpat, kad…! ” Jūs jutīsit, kā tevī aug Fenikss.
Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radioizrādes ieslēgšanu

HAY DAY FARMER FREAKS OUT (Septembris 2021)



Tags Rakstu: Tērzējot savu ceļu uz ilgmūžību, stresa vadību,

Limerikas vēsture

Limerikas vēsture

grāmatas un mūzika

Cik salds skaņas fināls

Cik salds skaņas fināls

grāmatas un mūzika

Populāri Skaistuma Ziņas

Mājas Finch foto un informācija

Mājas Finch foto un informācija

vaļasprieki un amatniecība

Wicked Bēgļu grāmatas apskats

Wicked Bēgļu grāmatas apskats

grāmatas un mūzika

Izsauktais gars

Izsauktais gars

ģimene