veselība un piemērotība

Asinsrites problēma - Raynaud sindroms

Decembris 2021

Asinsrites problēma - Raynaud sindroms


Raynaud ir asinsrites sistēmas traucējumi, kas saistīti ar ķermeņa reakciju uz aukstumu neatkarīgi no tā, vai tas ir sniegs uz jūsu automašīnas vējstikla vai ledus gabaliņi no jūsu saldētavas. Ja jūs ciešat no šī stāvokļa, kas izraisa krāsas un temperatūras izmaiņas pirkstu galos un kāju pirkstos, ziema var būt mokas laiks. Diemžēl pat sadzīves darbi var jūs sāpināt. Ar šo asinsrites slimību var palīdzēt alternatīvas metodes.

Pārvaldiet stresu un smēķēšanu:

Pirmkārt, iemācīties pārvaldīt stresu, jo emocionālie sajukumi un stress ir saistīti ar Raynaud sindroma izraisošām epizodēm. Ir zināms, ka regulāras fiziskās aktivitātes samazina stresu un mazina trauksmi, joga var būt kaut kas jāņem vērā. Jāizvairās no smēķēšanas (un pasīvas smēķēšanas), jo tabakas dūmos esošās ķīmiskās vielas var izraisīt asinsvadu sašaurināšanos un sacietēšanu artērijās, kas vēl vairāk pasliktina skābekļa piegādi ekstremitātēm. Izvairieties atrasties blakus visiem, kas smēķē.

Relaksācijas paņēmieni un vizualizācija ir arī noderīgas alternatīvas metodes:

Ziemas vidū ierosināšanas spējas apvienojumā ar relaksāciju var kļūt par patiesu siltumu. Vismaz tas ir tas, ko rāda jaunākie pētījumi no Aļaskas universitātes Ankoridžā. Kad cilvēks atrodas dziļā miera vai meditācijas stāvoklī, viņa kāju pirkstu un pirkstu temperatūrai ir tendence paaugstināties pat septiņu grādu piecu minūšu laikā. Tas notiek tāpēc, ka nervu sistēma īstas relaksācijas laikā sūknē mazāk adrenalīna, ļaujot asinsvadiem izplesties un sasildīt asinis “baseinā” ekstremitātēs, taču šis prāta bioatgriezeniskās saites triks prasa laiku, lai iemācītos.

Mēģiniet meditēt divreiz dienā 20 minūtes. Pēc tam paņemiet rokas temperatūru šajā dienā, piesitot termometru vidējā pirksta ārpusei. Vispirms sasprindziniet muskuļus no galvas līdz kājām: pēc tam atslābiniet muskuļus tādā pašā secībā un atkal paceliet rokas temperatūru. Apmēram pēc mēneša ir liela iespēja, ka redzēsit un sajutīsit bioatgriezeniskās saites rezultātus.

Biofeedback apmācība ir paņēmiens, kura laikā pacientam tiek sniegta nepārtraukta informācija par viņa ciparu temperatūru, un pēc tam viņš tiek mācīts brīvprātīgi kontrolēt šo temperatūru. Biofeedback, var palīdzēt mazināt simptomus, iemācot jums, kā kontrolēt asins plūsmu uz rokām un kājām. Vidēji 5-10 biogrāfisko atgriezenisko saikņu sesijas ar apmācītu praktiķi ir vajadzīgas, lai iemācītos jaudīgu uzvedības medicīnas metodi. Jūsu ārsts, iespējams, var ieteikt terapeitu, kurš var palīdzēt jums apgūt bioatgriezeniskās saites metodes. Par šo tēmu ir pieejamas arī grāmatas un lentes.

Aizņemoties padomu no Indijas ajūrvēdas dziedniekiem, jūs varat palielināt asinsriti (un, iespējams, imūnsistēmu) ar pašmasāžas palīdzību, izmantojot sezama eļļu. Saka, ka šī pašmasāža veicina enerģijas plūsmu, stimulējot noteiktus ķermeņa punktus, kas ir līdzīgi akupunktūras punktiem. Izmantojot sezama eļļu, tiek palielināts antioksidants.

1. Piepildiet izspiestu pudeli ar sezama eļļu un, lai to sasildītu, iegremdējiet karstā ūdens izlietnē.

2. Iemasējiet eļļu ādā no galvas uz leju. Kā aplikatorus izmantojiet bumbiņas, nevis roku papēžus (tā ir vieta, kur pirksti satiekas ar plaukstām) Veiciet gludus, garus sitienus pa rokām un kājām, apļveida berzes virs galvas, locītavām, vēdera un krūtīm. Izmantojiet garus gājienus tik tālu no muguras, cik jūs varat sasniegt.

3. Pavadiet papildu laiku pirkstiem un kājām! Enerģiski berzējiet zoles, vienlaikus ripinot pirkstus starp slideniem pirkstiem. 10 minūtes pirms dušas nodošanas ļaujiet eļļai nogrimt ādā. Daudzi praktizētāji izmanto dažus graham miltus (atrodami veselīgu pārtikas preču veikalā), lai palīdzētu skalošanā. Ja laiks ļauj, papildiniet ārstēšanu ar 15 minūšu mērcēšanu vannā.

Piegaršota vanna un dzertās tējas:

Jūs varat arī novērzt ziemas drebuļus ar labi izturētu vannu. Iemaisa vannas ūdenī tējkaroti vai divas ingvera pulvera un iemērc. Viens brīdinājums: ingvers ūdenī radīs siltumu, kas var padarīt vannu pārāk karstu, lai to apstrādātu, ja to sajauc ar ļoti siltu ūdeni.

Ziemas siltākam pirms došanās ārā šajos aukstajos ziemas mēnešos mēģiniet dzert ingvera tēju vai no rīta paņemiet 500 mg ingvera kapsulu. Ingvers ir labs ieradums iekļūt. Papildus uztura bagātinātāju izmēģināšanai ingveru izmantojiet kā garšvielu dārzeņos un zupās vai arī iemaisiet tējā pāris šķēles. Izmēģiniet kumelīšu tēju ar ingveru tajā, kumelīte atslābina un ingvers ir silts. Hawhorn ogas, stiprina un viegli paplašina asinsvadus.

Daži alternatīvi praktiķi uzskata, ka daži uztura bagātinātāji varētu būt noderīgi:

E vitamīns palīdz uzlabot cirkulāciju (atrodams augļos, dārzeņos, sēklās un riekstos), magniju (atrodams sēklās, riekstos, zivīs, pupiņās un tumši zaļos dārzeņos) un zivju eļļas. C vitamīns atbalsta saistaudus. B komplekss samazina stresu. Kalcijs un magnijs, mazina spazmu. Omega 3 eļļas samazina pietūkumu un palīdz noteiktām asins šūnām labi darboties. Cinks paaugstinās jūsu imūnsistēmu.

Šī informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā nav paredzēta, lai aizstātu ārsta aprūpi vai ieteikumus.

Raynaud's Phenomenon (Decembris 2021)



Tags Rakstu: Asinsrites problēma - Raynaud sindroms, alternatīvā medicīna, asinsrites slimība, Raynaud sindroms, reakcija uz saaukstēšanos, pirkstu galiņu un kāju pirkstu maiņa, alternatīvu paņēmienu medicīna, victoria abreo

Amaretto Brendijs Aleksandrs

Amaretto Brendijs Aleksandrs

ēdiens un vīns

Populāri Skaistuma Ziņas

Samaziniet bailes no uzstāšanās publiski

Basseta kurts
Māja un dārzs

Basseta kurts

Pārskats par smagu pārkāpumu

Pārskats par smagu pārkāpumu

grāmatas un mūzika

Līdzjūtības dienesta kastrolis

Līdzjūtības dienesta kastrolis

reliģija un garīgums

Aizgājis ar vēju

Aizgājis ar vēju

TV un filmas