ēdiens un vīns

Aizcietējumu risinājumi

Jūnijs 2022

Aizcietējumu risinājumi


Vai jums ir problēmas ar aizcietējumiem? Aizcietējums ir tad, ja rodas problēmas ar zarnu kustību. Šeit ir izplatīti aizcietējumu cēloņi un to novēršanas veidi!

Pirmkārt, protams, ir slimības, kas var izraisīt aizcietējumus, tādēļ, ja tas ilgstoši turpinās un nešķiet saistīts ar diētas izmaiņām, vienmēr sazinieties ar ārstu, lai to diagnosticētu. Tomēr, ja jūs tikko esat uzsācis jaunu diētu un mainījis ēšanas stilu un pēkšņi kļuvis aizcietējies, iespējams, ka problēmas izraisīja diētas maiņa.

Dzeramais ūdens
Tā kā aizcietējums ir saistīts ar to, ka jūsu izkārnījumi kļūst grūti un lieli, tāpēc tie neizdalās no zarnām viegli, viens no galvenajiem aizcietējuma cēloņiem ir tas, ka katru dienu nedzerjat pietiekami daudz šķidruma. Jums ir absolūti nepieciešams katru dienu izdzert 8 glāzes ūdens, lai jūsu ķermenis darbotos labi. Ja jūs nedzerat 8 glāzes - īpaši, ja lietojat alkoholu un tāpēc izžāvējat ķermeni - jums jāsāk nekavējoties.

Šīs lapas kājenē ir saite, kas palīdzēs jums uzzināt, kā to izdarīt!

Ēdot šķiedru
Otra aizcietējuma sastāvdaļa ir tā, ka izkārnījumi ir grūti, tāpēc tie iestrēgst zarnās. Tam jābūt mīkstākam. Šķiedra ir kritiska, lai tai būtu mīksti izkārnījumi! Vai jūs ēdat pietiekami daudz šķiedrvielu? Daži pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu, ietver:

* avenes
* artišoki
* kāposti
* brokoļi
* maize ar augstu šķiedrvielu saturu

Zemāk ir pilns saraksts ar pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu daudzumu.

Ja jums gadās dienas, kad jūs vienkārši nevarat iekļaut šāda veida preces savā ēdienreizes plānā, tad es absolūti iesaku lietot šķiedru tabletes. Es personīgi lietoju 3 dienā, un tas ir neticami noderīgs manai kopējai sistēmai. Es ņemu apelsīnu garšas košļājamās Fiber Choice, kas ir garšīgas un viegli ēdamas. Es tos ņemu no rīta, kad ēdu savus vitamīnus.

Vīriešiem katru dienu vajadzētu iegūt 38 g šķiedrvielu, savukārt sievietēm vajadzētu ēst 25 g šķiedrvielu. Lielākā daļa cilvēku nesaņem gandrīz * šo šķiedrvielu daudzumu, un viņu ķermenis par to cieš.

Divas atslēgas, lai izvairītos no aizcietējumiem, ir dzert pareizu ūdens daudzumu un ēst pareizu daudzumu šķiedrvielu!

e-grāmatas ar zemu ogļhidrātu saturu
Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Unikālas iespējas kuņģa zarnu trakta izmeklējumos. (Jūnijs 2022)



Tags Rakstu: Aizcietējumu risinājumi, Low Carb, aizcietējumu risinājumi, problēmas ar aizcietējumiem, aizcietējumu šķiedra, šķiedra un aizcietējums