Vieglu zemu ogļhidrātu spinātu salātu recepte


Kad vienā un tajā pašā receptes nosaukumā redzu vārdus “zemu ogļhidrātu daudzums” un “viegli”, es gatavojos gatavot ēdienu! Kas varētu būt labāks par zemu ogļhidrātu un vienkāršības kombināciju? Kā ir ar pasakaino garšu un acu pievilcību? Šie tumši zaļie salāti ar gaiši zaļu, baltu un dzeltenu nokrāsu ir gandrīz pārāk jauki ēst. Vai es pieminēju uzturu?

Spināti ir viens no super pārtikas produktiem, kas ir piepildīts ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Vienas glāzes porcija saldētu spinātu satur 45 kalorijas un 20% no jūsu šķiedrvielu dienas vērtības. Tas ir viens no labākajiem K un A vitamīnu avotiem. Ir labi zināms, ka K vitamīns palīdz asins recēšanu. A vitamīns ir būtisks jūsu ādas un šūnu veselībai. Folāts, ko izmanto ātri dalāmās šūnās, ir nepieciešams augļa attīstībai un DNS atjaunošanai. Šie salāti nodrošinās garšu un uzturu, kuru alkst jūsu ķermenis.

Vieglu zemu ogļhidrātu spinātu salātu recepte

Sastāvs:

1-16 unces maiss sasaldētu sasmalcinātu spinātu, atkausēts
2-3 tējkarotes sidra etiķa
½ glāzes smalki maltas selerijas (man patīk izmantot maigas, gaiši zaļas selerijas sirdis.)
¼ glāzes smalki malta sīpola
½ glāzes smalki sagriezta Čedaras tipa siera (man patīk izmantot asu čedaru, bet, ja tas jums patīk, jūs varat sasmalcināt amerikāņu siera šķēles. Es to esmu arī pagatavojis ar rupji sasmalcinātu Čedaras sieru.)
2 olas rupji sarīvē
1/3 tase majonēzes (vairāk vai mazāk atkarībā no tā, cik daudz jūs baudāt majonēzi)
Sāls un pipari pēc garšas
Mazas salātu lapas
Mārrutki, ja vēlaties (es vēlētos izmantot Brede’s vecmodīgus sagatavotos mārrutkus)
Pēc vēlēšanās smalki sarīvētu olu, lai dekorētu

Metode:

Novietojiet vidēju maisīšanas trauku blakus virtuves izlietnei. Atveriet maisu, kurā ir atkausēti spināti. Ienāc maisā un paņem nelielu sauju spinātu. Pār izlietni izspiediet no spinātiem tik daudz šķidruma, cik jums ir iespējams, un ielieciet izspiestos spinātus bļodā. Atkārtojiet šo darbību, līdz visiem spinātiem no tā ir izspiests šķidrums. Bļodā apkaisa sidra etiķi virs spinātiem

Pievienojiet malto seleriju, malto sīpolu, sasmalcinātu sieru un rupji sarīvētas olas. Ielejiet majonēzi visām pārējām bļodā esošajām sastāvdaļām un viegli samaisiet, līdz tā ir tikko samaisīta. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus, ja vēlaties. Ļaujiet salātiem vismaz vienu stundu atdzist.

Lai skaisti pasniegtu šos salātus, salieciet salātu lapu uz šķīvja vai bļodā. Izmantojiet 1/3 vai 1/2 glāzes mērci un uz salātu lapas notīriet iesaiņotus salātus. Blakus salātiem novietojiet tējkaroti pilnu mārrutku. Salātu pilskalna virspusē apkaisa ēdamkaroti, kas pilna ar smalki sarīvētu olu. Izbaudiet garšīgu cienastu!

Šie salāti labi sader kopā ar:
Dubultā siera grilēta tītara sviestmaize
Cepta liellopa saucy sviestmaize
Rotisserie vistas sviestmaizes


Kas lācītim vēderā - Vistas fileja rozmarīnā (Marts 2021)



Tags Rakstu: Vieglu zemu ogļhidrātu spinātu salātu recepte, sviestmaizes, spināti, selerijas, sīpoli, siers, rīvētas olas, Bredes vecmodīgi sagatavoti mārrutki, salāti ar zemu ogļhidrātu saturu, viegli salāti, viegli spinātu salāti, Putsch's, Putsch's cafeteria, Double Cheese Turkey Sandwich, Connie Mistler Davidson

Recepte Hallo

Recepte Hallo "weenies"

ēdiens un vīns