veselība un piemērotība

Veselīgas Helovīna recepte

Decembris 2020

Veselīgas Helovīna recepte


Apkārt Helovīnam cilvēki ar pārtikas alerģijām vai jutīgumu ir saskārušies ar gribasspēka izaicinājumu. Visur ir konfektes un citi kārumi, kas jums ir aizliegti nedrošu sastāvdaļu dēļ. Nepadodieties un sāciet ņurdēt.

Tā vietā izveidojiet dažus veselīgas ķirbju-garšvielu kāpostu čipsi jebkurā laikā uzkodas vai Halovīni. Kale ir uztura spēkstacija.

• Kale var sniegt jums dažas īpašas holesterīna līmeņa pazemināšanas priekšrocības, ja jūs to vārāt tvaicējot. Kāpostā esošās šķiedras sastāvdaļas saista kopā ar žults skābēm jūsu gremošanas sistēmā un palīdz samazināt holesterīna līmeni.
Kale var samazināt piecu dažādu vēža veidu risku, ieskaitot urīnpūsli, krūti, kolu, olnīcu un prostatu
Kale nodrošina visaptverošu atbalstu ķermeņa detoksikācijas sistēmai.
• Pētnieki ir identificējuši vairāk nekā 45 dažādus flavonoīdus kāpostos, kas dod dārzeņiem gan antioksidantu, gan pretiekaisuma iedarbību.

Lūk, kas jums nepieciešams ķirbju-garšvielu kāpostu čipsiem:

1 ķekars kāpostu
1 glāze butternut vai ķirbju biezeni
1/4 tase kokosriekstu piena
2 T. kokosriekstu eļļa, izkususi
1-2 tējk. kanēlis, atkarībā no jūsu izvēles

Lūk, ko jūs darāt:

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem. Divas lielas cepešpannas izklājiet ar pergamenta papīru. Pēc izvēles šo kāposti var žāvēt pārtikas žāvētājā.

Nomazgājiet kāposti un saplēšiet koduma lieluma gabalos. Daži saka, ka pēc mazgāšanas jums vajadzētu izžāvēt kāposti, bet es parasti izlaižu šo darbību. Ievietojiet kāpostus lielā bļodā.

Bieziniet ķirbi virtuves kombainā. Sajauc kanēli, kokosriekstu pienu un izkausētu kokosriekstu eļļu.

Pārlejiet skvoša maisījumu uz kāpostiem. Iemasējiet to ar rokām. Centieties pārliecināties, vai visi kāposti ir pārklāti.

Kartupeļus izklāj uz cepešpannas. Liek cepeškrāsnī uz apmēram 15 minūtēm, uzraugot, lai nepārgatavotos.

Uzglabājiet atdzesētu kāposti traukā.

Vai arī mēģiniet burkānu-kūka kāpostu skaidiņas.

Lūk, kas jums nepieciešams:

2 vidēji burkāni, mizoti un tvaicēti
1 ķekars kāpostu
1/4 tase kokosriekstu piena
2 T. mīkstināta kokosriekstu eļļa
1 1/2 tējk. kanēlis
2 T. kokosriekstu pārslas
vaniļas stevia, pēc garšas
kokosriekstu matēšana: 2 T. kokosriekstu sviesta un 2 T. kokosriekstu eļļas

Lūk, ko jūs darāt:

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 grādiem. Piezīme. Kā opciju jūs varētu izmantot arī dehidrētāju un neapstrādātus burkānus. Tvaicējiet un atdzesējiet burkānus. Nomazgājiet un saplējiet kāpostus koduma lieluma gabalos. Ievietojiet kāposti lielā bļodā.

Burkānus sasmalciniet ar kokosriekstu pienu, kanēli, kokosriekstu eļļu, steviju un 1 T. kokosriekstu pārslām virtuves kombainā. Ar rokām iemasējiet burkānu maisījumu kāpostā. Centieties pārliecināties, vai visi kāposti ir pārklāti.

Liek uz vairākām lielām cepešpannām, kas pārklātas ar pergamenta papīru. Pārkaisa ar papildu kokosriekstu pārslām un kanēli, ja vēlas. Liek cepeškrāsnī apmēram 15 minūtes vai līdz kāposti ir kraukšķīgi.

Lai pasniegtu, daļu šķeldas novietojiet uz šķīvja un sasmērējiet ar mīkstinātu kokosriekstu sviestu.









.

Helovīna našķu idejas (Decembris 2020)



Tags Rakstu: Veselīgas Helovīna receptes, alerģijas un saaukstēšanās, veselīgas Helovīna uzkodas, pārtikas alerģijas / jutīgums, kāpostu čipsi, Helovīna uzkodu ideja, alerģijas

Populāri Skaistuma Ziņas

Gaismas atslēga
grāmatas un mūzika

Gaismas atslēga

Bumeranga bērni atgriežas

Šūpoles vēlētāji

Šūpoles vēlētāji

ziņas un politika

Ģimene svētku laikā

Ģimene svētku laikā

ēdiens un vīns