veselība un piemērotība

Veselīga imūnsistēma - Dr. Mary Jo DiMilia, M.D.

Septembris 2020

Veselīga imūnsistēma - Dr. Mary Jo DiMilia, M.D.


Veselīga imūnsistēma nozīmē veselīgu ķermeni. Vienīgais veids, kā uzturēt optimālu veselību, ir saglabāt imūnsistēmas pareizu darbību. Mūsdienās tas ne vienmēr ir viegls uzdevums. Mūsdienu uzturs ir izsmelts no daudziem vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem un citiem barojošiem faktoriem, kas ir nepieciešami ķermenim, lai uzturētu veselīgu imūnsistēmu. Ja imūnsistēma ir zem optimālā līmeņa, mums ir daudz lielāka nosliece uz slimībām.

Dr DiMilia šodien ir klāt, lai sniegtu viņai medicīniskās zināšanas un padomus, kā šogad saglabāt veselību, ne tikai mazgājot rokas.

Dr Mary Jo DiMilia, M. D. praktizē internās medicīnas un pediatrijas pakalpojumus Sinaja kalna medicīnas centrā Manhetenā, Ņujorkā. Viņas praksē parastās zāles tiek apvienotas ar papildinošām un alternatīvām zālēm. Dr. DiMilia darbojas arī kā Sinaja kalna pārstāvis CNN, NBC, ABC, CBS, WB, FOX un visiem viņu filiālēm uz vietas. Viņa regulāri tiek citēta laikrakstos NY Times un citās nacionālajās publikācijās. Viņas specialitātēs ietilpst runas par aktuālām slimībām un veselības jautājumiem, piemēram, gripu, saaukstēšanos, vēzi, vitamīnu un augu terapiju, kā arī diskusijas par bērnu slimībām, bērnu slimībām un profilaksi.

Viktorija: Dr DiMilia, es vēlos pateikties jums par to, ka atņēmāt laiku no ļoti aizņemtā grafika, lai šodien sarunātos ar mums.

Dr DiMilia: Ar prieku.

Viktorija: Cik svarīgi ir veidot savu imūnsistēmu?

Dr DiMilia: Rūpēties par mūsu imūnsistēmas stiprināšanu ir ļoti svarīgi. Imūnsistēmu veido orgānu un šūnu sistēma, kas darbojas kopā, lai saglabātu mūs veselīgus. Šī sarežģītā sistēma darbojas visu diennakti, bet lielākā daļa cilvēku par to domā tikai ziemas mēnešos. Mēs ikdienā sastopamies ar mikrobiem, tāpēc imūnsistēmas veselībai vajadzētu būt rūpes visu gadu.

Viktorija: Kas palīdz veidot imūnsistēmu?

Dr DiMilia: Imūnsistēmas veidošanā var palīdzēt dažādas lietas. Veselīga, sabalansēta uztura uzturēšana ir mūsu pirmā aizsardzības līnija. Lai saglabātu veselību, mūsu ķermenim ir vajadzīgas galvenās uzturvielas, kas atrodamas noteiktos pārtikas produktos. Piemēram, antioksidanti ir ļoti svarīgi. Šūnu līmenī antioksidanti palīdz deaktivizēt brīvos radikāļus, bojātas šūnas, kas var sabojāt citas veselīgas šūnas. Brīvie radikāļi ir daudzu ķermeņa procesu dabiski blakusprodukti, un tos rada arī dažādu vides faktoru, piemēram, tabakas dūmu un saules ultravioleto staru iedarbība. Antioksidanti aptur brīvos radikāļus, pirms tie var sabojāt veselās šūnas. Krāsaini augļi un dārzeņi, piemēram, kazenes, mellenes, sarkanās pupiņas, sarkanie pipari un burkāni, ir bagāti ar antioksidantiem.

Regulāra fiziskā slodze, pareizs miegs un efektīva stresa pārvaldība var arī palīdzēt uzturēt veselīgu imūnsistēmu.

Viktorija: Vai ir vēl kādi pārtikas produkti, kurus jūs ieteiktu?

Dr DiMilia: Apelsīni, tomāti, kartupeļi, spināti un citi lapu zaļumi satur C vitamīnu, kas ir svarīgs imūnsistēmas pastiprinātājs. Turklāt labvēlīga ir arī diēta ar pietiekamu cinka daudzumu (vismaz 8 mg / dienā un ne vairāk kā 40 mg / dienā sievietēm un 34 mg / dienā vīriešiem). Cinks atrodams tādās jūras veltēs kā austeres, krabju gaļa un zivis, mājputni, olas, piens un vārītas auzu pārslas.

Viktorija: Kādus vitamīnus un ārstniecības augus jūs iesakāt lietot?

Dr DiMilia: Jaunākie pētījumi parādīja, ka dažādi augi un vitamīni ir labvēlīgi imūnsistēmai. Papildus C vitamīnam un cinkam, ko es tikko pieminēju, ir ehinaceja un Andrographis. Lielākā daļa cilvēku ir pazīstami ar ehinaceju, jo tas ir viens no Amerikas populārākajiem augu produktiem. Andrographis, mazāk pazīstams ārstniecības augs, jau sen tiek izmantots Indijas un Ķīnas tradicionālajās augu medicīnā kā imunitātes pastiprinātājs. Jaunākie klīniskie pētījumi parādīja, ka Andrographis ir efektīvs imūnsistēmas stiprināšanā.

Andrographis tiek plaši izmantots Eiropā un ir viens no Zviedrijā visvairāk pārdotajiem augiem, taču vēl nesen tas nebija plaši pieejams ASV. Nature’s Resource, viena no manām iecienītākajām augu piedevu līnijām, tagad piedāvā vairāku uzturvielu (kas satur ārstniecības augus, vitamīnus un minerāļus) papildinājumu, kas satur Andrographis. To sauc par TriMune. TriMune ir lielisks, jo, ja to ņem pie pirmās pazīmes, ka jūtaties laika apstākļos, tas var palīdzēt ātrāk justies labāk. Pēdējo pāris mēnešu laikā esmu devis TriMune vairākiem saviem pacientiem, lai palīdzētu saglabāt viņu vispārējo veselību šajā ziemas sezonā.

Viktorija: Vai ir kādi drošības padomi, ko ieteiktu, lietojot vitamīnus un ārstniecības augus?

Dr DiMilia: Vienmēr, vienmēr, vienmēr apspriediet piedevu lietošanu ar savu ārstu. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kas lieto recepšu medikamentus. Daži ārstniecības augi var samazināt recepšu medikamentu efektivitāti. Piemēram, ķiploki var ietekmēt dažas holesterīna līmeni pazeminošas zāles, un asinszāle var samazināt kontracepcijas efektivitāti.

Svarīga ir arī etiķetes lasīšana.Produkta etiķetē būs informācija par aktīvajām / galvenajām sastāvdaļām, devu / porcijas lielumu, kā lietot papildinājumu (kopā ar ēdienu vai bez tā un cik bieži), derīguma termiņu, brīdinājumus un īpašu informāciju grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā.

Amerikas Botānikas padome un Nature’s Resource izveidoja patērētāju izglītošanas iniciatīvu ar nosaukumu Herbal ABCs. Augu izcelsmes ABC palīdz patērētājiem pieņemt izglītotus lēmumus par augu piedevu lietošanu. Vairāku lappušu paplašinātā etiķete satur plašu informāciju par īpašo papildinājumu, zāļu / augu mijiedarbību, kontrindikācijām, nelabvēlīgo iedarbību, brīdinājumu par alerģiju un īpašus drošības norādījumus. Tādā veidā patērētāji var iegūt vairāk informācijas par produktu, pirms viņi ar to iziet no veikala.

Viktorija: Ko jūs ieteiktu vecākiem ar maziem bērniem? Kā viņi var pasargāt sevi no saaukstēšanās un gripas?

Dr DiMilia: Vecāki ar maziem bērniem ir īpaši jutīgi pret mikrobiem. Bērni, kas apmeklē skolu vai dienas aprūpes iestādes, visu dienu tiek pakļauti dažādiem mikrobiem, kurus pēc tam viņi ved mājās pie vecākiem. Dažas lietas, kuras es ieteiktu, ir šādas:

Bieži mazgājiet rokas un neaizmirstiet nokļūt zem nagiem. Ir svarīgi mazgāt visu roku, izmantojot siltu ūdeni un ziepes. Ja izlietne nav pieejama, izmantojiet uz alkohola balstītu rokas tīrīšanas līdzekli

Neaiztieciet acis, degunu vai muti. Baktērijas no jūsu rokām var izplatīt šajās neaizsargātākajās vietās

Iegūstiet pienācīgu miegu. Vidējam pieaugušajam ir vajadzīgas vismaz 8 stundas miega katru nakti. Miega režīms palīdz organismam samazināt stresu un atjauno imūnsistēmu

Notīriet visas koplietojamās telpas. Bērni pieskaras visam. Ir svarīgi, lai visas virsmas, ar kurām ikdienā saskaras jūsu bērni, būtu tīras un sanitāras

Viktorija: Vai ir vēl kaut kas, jūsuprāt, svarīgs Dr. DiMilia, kuru vēlaties pievienot?

Dr DiMilia: Šeit ir daži papildu padomi, kas var palīdzēt saglabāt veselību.

Dzeriet daudz šķidruma. Ūdens izskalo jūsu sistēmu un atkārtoti hidratē. Tipiskam veselīgam pieaugušajam katru dienu ir vajadzīgas 8 astoņas unces glāzes šķidruma. Zaļā tēja, viens no populārākajiem dzērieniem pasaulē, ir arī laba izvēle, jo tā ir antioksidants un palīdz cīnīties ar brīvo radikāļu radītajiem zaudējumiem

Iegūstiet svaigu gaisu. Regulāra svaiga gaisa deva ir svarīga, īpaši aukstā laikā, kad centrālā apkure jūs izžūst un vājina imūnsistēmu. Arī aukstā laika periodā cilvēki mēdz vairāk laika pavadīt telpās, kas nozīmē, ka pārpildītās, sausās telpās cirkulē vairāk baktēriju

Nesmēķē! Smēķēšana un pat tas, ka apkārt ir dūmi, nopietni aprauj imūno sistēmu. Dūmi izžūst deguna kanālus un paralizē cilijas, smalkos matiņus, kas izliek deguna un plaušu iekšpusi, un kas palīdz uzturēt mikrobus no ķermeņa. Eksperti apgalvo, ka viena cigarete var paralizēt cilia pat 30 līdz 40 minūtes

Samazināt alkohola patēriņu: Smaga alkohola lietošana iznīcina aknas, ķermeņa primāro filtrēšanas sistēmu. Alkohols arī dehidrē ķermeni - tas faktiski no jūsu sistēmas patērē vairāk šķidruma nekā ievada.

Dr DiMilia ir arī LLC Pharmavite medicīnas un veselības ekspertu padomes loceklis. Pharmavite ir Nature's Resource augu piedevu, Nature Made un OLAY ™ vitamīnu ražotājs.



Latvijā D vitamīns ir jāuzņem papildus (Septembris 2020)



Tags Rakstu: Veselīga imūnsistēma - Dr. Mary Jo DiMilia, M.D., alternatīvās medicīnas, intervija, veselīgas imūnsistēmas optimālie veselīgas pārtikas produkti, piedevas un ārstniecības augi stiprina imunitāti Dr. Mary Jo DiMilia victoria abreo alternatīvās medicīnas elementsofstyle

Baziliks dārzā

Baziliks dārzā

Māja un dārzs

Timiāns angļu dārzā

Timiāns angļu dārzā

Māja un dārzs