veselība un piemērotība

Intervija: Marija Šomona - vairogdziedzera diēta

Septembris 2021

Intervija: Marija Šomona - vairogdziedzera diēta


J: Tur ir tik daudz diētas grāmatu. Kā atšķiras vairogdziedzera diēta?

Atbilde: Tas ir atšķirīgs, jo tajā ir apskatīta vairogdziedzera slimība kā potenciāls svara problēmu cēlonis, taču tajā apskatīts, kā daudzi pacienti joprojām cīnās ar svaru pat pēc diagnozes un ārstēšanas. Tātad tas palīdz ne tikai tiem, kuri cīnās ar svara problēmām, kuri vēl nezina, ka viņiem ir vairogdziedzera problēmas, kas ir viens no galvenajiem cēloņiem, bet arī palīdz jau diagnosticētajiem tikt galā ar notiekošo cīņu, lai pārvaldītu svaru un vielmaiņu. Lielākā daļa praktiķu noraida vairogdziedzera slimības svaru un metabolisma ietekmi, bet es esmu intervējis un piedāvājis informāciju no novatoriskiem, vismodernākajiem ekspertiem, kuri saprot, ka pastāv būtiska saikne.

J: Jūs jau gandrīz desmit gadus esat pacientu aizstāvis. Kas pamudināja jūs tagad uzrakstīt šo grāmatu?

A: Mana cīņa ar svaru ir bijusi tās pamatā, kā arī daudzie tūkstoši vēstuļu, ko gadu gaitā esmu saņēmis no lasītājiem. Daudzi no mums sūdzas par nogurumu un depresiju, matu izkrišanu un tamlīdzīgiem, bet šķiet, ka svara pieaugums un nespēja zaudēt svaru daudzu diētu laikā ir lieta, kas daudziem no mums sagādā vislielākās sirdssāpes. Es centos vienreiz un uz visiem laikiem izdomāt, kā tikt galā ar savu svaru, un jutu, ka tas būs palīgs grāmatā ievietotajā kopā ar ekspertu un pacientu atzinumiem.

J: Es nesen esmu pārskatījis šo grāmatu savā vietnē. Vai jūs varētu man lasītājiem sniegt īsu uztura izklāstu?

A: Uzturs vispirms koncentrējas uz vairogdziedzera ārstēšanas optimizēšanu - vissvarīgākais solis ikvienam, kam ir hipotireoze un kurš nevar zaudēt svaru, ir jāpārliecinās par vairogdziedzera ārstēšanas optimizēšanu. Tas nozīmē jums optimālu TSH līmeni, optimālu narkotiku un dažos gadījumos T3 pievienošanu vai pāreju uz zālēm, kas satur T3.

Pati diēta ir ar zemu glikēmisko līmeni (ar zemu cukura līmeni), uzsvaru liekot uz pietiekamu liesās olbaltumvielu daudzumu, dārzeņiem ar zemu glikēmisko līmeni, dažiem augļiem ar zemu glikēmisko līmeni, labajiem taukiem, daudz šķiedrvielu un ļoti ierobežotajiem cietes / glikēmiskajiem ogļhidrātiem.

Mana pieeja palīdz cilvēkiem pārbaudīt, vai viņiem arī jāpāriet pie kontrolētas kaloriju pieejas. Daži vairogdziedzera pacienti var zaudēt, vienkārši sagriežot augstākā glikēmiskā līmeņa ogļhidrātus, citiem ir arī jāierobežo kalorijas, bet ne tik daudz, lai nonāktu badā / uzkrāšanas režīmā. Pareiza līdzsvara atrašana ir nedaudz sarežģīta, un es to iekļauju grāmatā.

Mana pieeja ietver arī pietiekama daudz liesa olbaltumvielu, pietiekami daudz labu tauku, lielu ūdens un šķiedrvielu daudzumu.

Es sedzu arī dažādus vitamīnus, ārstniecības augus, minerālus, fermentus, neaizstājamās taukskābes un kombinētās formulas piedevas, kas sevi reklamē kā palīglīdzekļus: metabolisma palielināšanā vai tās efektīvākā uzlabošanā; palīdzot tauku sadedzināšanai; tauku uzkrāšanās palēnināšanās; līdzsvarot cukura līmeni asinīs; un apetītes samazināšana, ieskaitot tos, kurus es īpaši uzņemu pats.

Un, protams, vingrošana, liekot uzsvaru uz muskuļu stiprināšanas vingrinājumiem, jo ​​tas palīdz paaugstināt vielmaiņu.

J: Kādas, jūsuprāt, ir lielākās problēmas, ar kurām saskaras vairogdziedzera pacienti, kad runa ir par svara zaudēšanu un diētas ievērošanu?

A: Pirmkārt, tiek uztverts nopietni. Tik daudziem cilvēkiem tiek teikts, ka viņu pēkšņajam svara pieaugumam nav nekā kopīga ar vairogdziedzeri, un, atklāti sakot, tas ir diezgan demoralizējoši to pateikt, kad jūs zināt, ka tā nav taisnība. Jūs ēdat to pašu, jūs strādājat vienādi, un pēkšņi tieši pirms vai pēc vairogdziedzera problēmas diagnosticēšanas jūs dodaties no 8. lieluma uz 16 vai 2 mēnešu laikā jūs iegūstat 25 mārciņas? Atvainojiet, dokumenti, bet tas nav “slinkums” vai “ēdiens mutē” - tā ir metabolisms darbībā. Tāpēc es ceru, ka, sakot cilvēkiem: “JĀ! Jūsu vairogdziedzeris tiešām ir saistīts ar jūsu svara izaicinājumiem. ”Mana grāmata būs atvieglojums un liks viņiem saprast, ka viņi nav rieksti un nav slinki vai viņiem trūkst gribasspēka.

Otrkārt, viens no lielākajiem jautājumiem ir tas, ka tas prasa ilgāku laiku un daudziem vairogdziedzera pacientiem ir grūtāk zaudēt svaru nekā viņu draugi un ģimenes locekļi. Tas šķiet negodīgi, un tā tas ir, bet tāda ir dzīve. Mēs varam ieturēt diētu kopā ar draugu, kurš sver vienādi, un abi ēd līdzīgas kalorijas, trenējas kopā, un draugs samazinās svaru, un mēs paliksim tādi paši vai pat iegūsim. Vai arī mēs mainīsim savu ēšanas veidu, nedēļām ilgi ēdam “tīru”, regulāri trenēsimies, lietojam piedevas utt. Un zaudēsim pusi mārciņas nedēļā. Daudzi vairogdziedzera pacienti ir tik ļoti satracināti, viņi atsakās. Bet tā ir viena no lietām, par kurām es runāju grāmatā. Pusi mārciņas var būt viss, ko jūs varat zaudēt nedēļā ... bet šīs pus mārciņas saskaita. Jums tas jāturas pie, un pacietība ir būtiska.

Pacietība, iespējams, ir vēl viens ļoti liels jautājums. Gandrīz vienmēr būs nepieciešams ilgāks laiks, lai zaudētu svaru nekā mums, kam nav vairogdziedzera problēmu. Pēc mēneša vai diviem no pusi mārciņas vai mārciņas svara zaudēšanas nedēļā daudzi cilvēki vienkārši atsakās.Viņi vēlas dramatiskus zaudējumus - viņi vēlas 2-3 mārciņas nedēļā vai 20 mārciņas mēnesī. Un patiesi, tas reti notiek vairogdziedzera pacientiem.

Cits jautājums ir atzīšana. Tiek lēsts, ka ASV ASV ir 27 miljoni vairogdziedzera slimnieku, bet pusei to pat nediagnozē. Tas nozīmē, ka miljoniem cilvēku staigā ar vairogdziedzera problēmām - visvairāk hipotireoīdiem - un daudziem no viņiem ir svara problēmas. Šie cilvēki varēja ieturēt diētas visu, ko viņi vēlas, bet tikai daži no tiem daudz zaudēs, jo viņu vairogdziedzeris netiek ārstēts. Šai grupai patiešām jāapzinās, jo tikai diagnoze un ārstēšana var būt viss, kas viņiem vajadzīgs, lai atgrieztos uz ceļa, ņemot vērā svaru.

J: Piedodiet pun, bet kur jūs “nosveraties” visā zemu ogļhidrātu un zema tauku satura jautājumā? Vai vairogdziedzera diēta ir zemu ogļhidrātu plāns vai vai tā atšķir labos un sliktos ogļhidrātus un taukus, piemēram, vai Dr. Agatston (South Beach) diēta?

A: Vairogdziedzera diēta ir “zema glikēmijas līmeņa”, “labu ogļhidrātu”, “labu tauku” plāns. Ar zemu glikēmisko līmeni es domāju zemu cukura līmeni, un, ja ir ogļhidrāti, es iesaku augļus un dārzeņus ar augstu šķiedrvielu saturu. Maksimāli vienai vai divām porcijām cietes saturošu ogļhidrātu dienā, kas mums visvairāk vajadzīgs, es iesaku koncentrēties tikai uz tiem cietes saturošajiem ogļhidrātiem ar augstu šķiedrvielu saturu - piemēram, uz kliju smalkmaizīti vai graudaugiem ar augstu šķiedrvielu saturu. Tāpēc es atturēju no pārtikas produktiem ar augstu cukura līmeni, bet iesaku vismaz 5, ja ne 9, porcijas dārzeņu ar zemu glikēmisko līmeni ar dažiem augļiem ar zemu glikēmisko līmeni dienā. Un, protams, labi tauki. Izvairieties no transtaukiem un piesātinātiem taukiem, kā arī iekļaujiet taukus, piemēram, olīveļļu, olīvas, avokado, zivju eļļas un neaizvietojamās taukskābes.

J: Jūs esat ļoti godīgs par cīņu ar svara zaudēšanu. Varu derēt, ka šajā jautājumā esat dzirdējis daudz padomu. Kāds ir labākais padoms, ko esat saņēmis? Sliktākais?

A: Labākais padoms - atrodiet kaut ko, jebko, kas jums patīk savā ķermenī, un koncentrējieties uz to. Es domāju, ka, ja tu ienīsti savu ķermeni, tev gandrīz garantēta neveiksme. Pat ja vienīgais, kas jums patīk, ir rokas vai acis, vai skaistās kājas, pasakiet sev: “Man ir krāšņas rokas / acis / kājas”. Pārtrauciet negatīvo sevis runāšanu, kas nepārtraukti notiek ar garīgiem komentāriem par to, kā jūs jūtaties / izskatās / esat resns. Tas ir pilnīgi demoralizējošs un nekonstruktīvs, un tikai tad, kad es pats pārstāju to darīt, es sāku zaudēt svaru.

Sliktākais padoms? “Kad sākat lietot vairogdziedzera zāles, neuztraucieties, svars jums vienkārši nokrist!” Kā zina vairums pacientu, tas ir tikai liels mīts! Neticiet tam!

J: Marija, vairogdziedzera diēta pašlaik ir Amazon.com karstais pārdevējs. Kur vēl cilvēki var iegūt šīs brīnišķīgās grāmatas kopiju?

A: Grāmata ir pieejama vietējos grāmatnīcās visā Amerikas Savienotajās Valstīs, un tiem, kas atrodas ārpus ASV, varat lūgt grāmatnīcu to pieprasīt (vairogdziedzera diēta, autore Marija Šomona). Bibliotēkas arī sāk to nēsāt, un, ja jūsu bibliotēkā tā nav, palūdziet viņiem iegūt kolekcijas eksemplāru.

Q. Liels paldies par jūsu ieskaujošajām atbildēm. Es domāju, ka šai grāmatai vajadzētu būt ieteicamo lasīšanas sarakstā jebkuram vairogdziedzera pacientam.

A. Man ir prieks, un es esmu ļoti pateicīgs par jūsu atbalstu grāmatai un iespēju sazināties ar saviem lasītājiem.

E86 Marija Linarte - Aktrise nedrīkst baidīties būt neglīta (Septembris 2021)



Tags Rakstu: Intervija: Marija Šomona - vairogdziedzera diēta, fibromialģija un CFS, fibromialģija hroniska noguruma sindroms svara zaudēšana svara zaudēšana vingrinājumi diēta uzturs Mary Shomon vairogdziedzera diēta

Limerikas vēsture

Limerikas vēsture

grāmatas un mūzika

Cik salds skaņas fināls

Cik salds skaņas fināls

grāmatas un mūzika

Populāri Skaistuma Ziņas

Mājas Finch foto un informācija

Mājas Finch foto un informācija

vaļasprieki un amatniecība

Wicked Bēgļu grāmatas apskats

Wicked Bēgļu grāmatas apskats

grāmatas un mūzika

Izsauktais gars

Izsauktais gars

ģimene