veselība un piemērotība

Augšējā ķermeņa izolēšana

Septembris 2020

Augšējā ķermeņa izolēšana


Ķermeņa augšdaļas kustība prasa tikpat daudz prasmju kā ķermeņa apakšdaļa. Vēderdejotāji dejojot ir jāiekļauj abos veidos. Tas prasa laiku un praksi, tāpēc nepadodieties, ja jums joprojām ir problēmas.

Atcerieties, ka rumpis savieno gan ķermeņa augšdaļu, gan apakšējo daļu. Vēders ir garš muskuļi, un, kad muskuļi ir spēcīgi, jūsu ķermenis ir aizsargāts. Tas ir, jums nebūs lielu slodzi uz muguras.

Vēdera augšdaļa un muguras augšdaļa ir būtiska krūškurvja izolācijai. Izstumjot krūtis, mēģiniet novietot roku uz vēdera augšdaļas. Jums vajadzētu justies, ka muskuļi pārvietojas, krūtīm virzoties uz priekšu. Novietojiet roku uz muguras augšdaļas, kamēr veicat to pašu kustību. Atkal jums vajadzētu sajust šo muguras augšējo muskulatūru.

Vienmēr domājiet to, veicot krūšu izolācijas. Pirms kustības veikšanas vispirms padomājiet sev, ka vēdera augšdaļai un muguras lejasdaļai vajadzētu būt kustīgām un nekas cits. Koncentrējieties uz to, un kustība sekos.

Lielākā daļa iesācēju izmanto ķermeņa apakšdaļu, veicot krūškurvja izolāciju, un viņiem ir grūti noturēt apakšējo ķermeni mierīgā stāvoklī. Piemēram, veicot liftu krūtīs, iesācēji atgrūž iegurni. Es vienmēr dzirdu, "bet tikai tā es varu veikt krūšu pacelšanu". Tomēr tas nav pareizais veids. Jums ne tikai sāp mugura, bet arī kustība ir nepareiza.

Vēl viena kļūda, ko iesācēji pieļauj, ir sava kakla muskuļa izmantošana, lai dotu šo impulsu krūškurvja kustībai. Galvai vajadzētu palikt nekustīgai. Iesācējiem vajadzētu trenēties spoguļa priekšā, lai redzētu, vai galva faktiski pārvietojas vai nē. Dažreiz to ir grūti pateikt, jo, kaut arī kakls palīdz ar krūšu pacelšanu, ir neliela spriedze. Sasprindzinājums radīsies vēlāk, kad pēc prakses sāpes creeps.

Daži iesācēji domā, ka elpas aizturēšana palīdz. Elpošana ir pastāvīga, un tai nevajadzētu kustēties. Atslābināta elpošana dejotājiem nodrošinās labāku kustību un mazāku slodzi.

Vai jums joprojām ir problēmas? Apsēdieties un praktizējiet. Nav tā, ka jūsu ķermeņa apakšdaļa pārvietosies. Krūtis ir brīva un spēj darīt to, ko jūs sakāt, lai to izdarītu. Atkal, ja jums ir jādomā pirms pārvietošanās, dariet to.

Stipriniet savu kodolu kā vienmēr. Pirms krūškurvja izolācijas veiciet dažas saķeršanās un apsēdieties.

3D printing your own hand: How AI empowers mass customization | Janis Jatnieks | TEDxRiga (Septembris 2020)



Tags Rakstu: Ķermeņa augšdaļas izolēšana, vēdera samazināšana, ķermeņa augšdaļas kustība prasa tikpat daudz prasmju kā ķermeņa apakšdaļa. Vēderdejotāji dejojot ir jāiekļauj abos veidos. Tas prasa laiku un praksi, tāpēc neatsakieties, ja jums joprojām ir problēmas.

Baziliks dārzā

Baziliks dārzā

Māja un dārzs

Timiāns angļu dārzā

Timiāns angļu dārzā

Māja un dārzs