ziņas un politika

Dzīvo ilgāk - dzer un vingro

Augusts 2022

Dzīvo ilgāk - dzer un vingro


Mēs visi zinām fiziskās aktivitātes ieguvumus veselībai. Un es esmu pārliecināts, ka esat dzirdējuši par sirds veselīgajiem antioksidantiem, ko nodrošina sarkanais vīns. Bet pētījums, kas 2008. gada 9. janvārī publicēts žurnālā European Heart Journal, piedāvā veidus, kā palīdzēt jums dzīvot ilgāk. Nav tik pārsteidzoši, pirmais ir vingrinājums. Otrs var būt vienkārši negaidīts - lietot alkoholu! Šeit ir loms: abas darbības jāveic, lai iegūtu ieguvumus, kas pagarina dzīvi.

Šīs priekšrocības izpaužas kā zemāks sirds slimību un citu komplikāciju risks. Patiesībā pat cilvēkiem, kuri vispār nedzer, ir 49% lielāks sirds slimību risks, ja viņi nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm.

Bet kas ir “mērena” dzeršana? Pētnieki saka, ka līdz pat diviem dzērieniem dienā regulāri var palīdzēt sirds veselībai, un tas pat ir saistīts ar samazinātu vēža līmeni. Attiecībā uz fiziskajām aktivitātēm subjekti tika iedalīti trīs kategorijās: bez fiziskām aktivitātēm (mazāk nekā 2 stundas vieglas fiziskās aktivitātes nedēļā); zemas fiziskās aktivitātes (no 2 līdz 4 stundām gaismas aktivitātes nedēļā); un mērenas vai augstas fiziskās aktivitātes (4 vai vairāk stundas vieglas fiziskās aktivitātes vai vairāk nekā 2 stundas intensīvākas fiziskās aktivitātes, piemēram, sacensību sports).

Pirmais pētījuma posms bija no 1981. līdz 1983. gadam, kad Dānijas pētnieki apkopoja veselības informāciju par gandrīz 12 000 vīriešu un sieviešu. Sākotnējais mērķis bija atrast fizisko aktivitāšu un iknedēļas alkohola lietošanas ietekmi uz letālu išēmisku sirds slimību, kas ir sirds slimības forma, kas noved pie samazinātas sirds apgādes ar asinīm. Tomēr atklājumi izrādījās sarežģītāki.

Saskaņā ar rakstu Medical News Today, rezultāti bija šādi:

• “Katrā fizisko aktivitāšu līmenī nedzērušajiem bija par 30 līdz 31 procentiem lielāks IHD risks nekā mēreniem dzērājiem.
• Bet nedzērušajiem, kuriem bija mērena vai augsta fiziskā aktivitāte, IHD risks bija samazināts par 31 un 33 procentiem salīdzinājumā ar fiziski neaktīviem dzērājiem.
• Cilvēkiem, kuri vismaz vienu reizi nedēļā lietoja alkoholu un tika klasificēti kā fiziski aktīvi, IHD risks bija par 44 līdz 50 procentiem mazāks nekā fiziski neaktīviem alkoholisko dzērienu lietotājiem.
• Katrā nedēļas alkohola patēriņa kategorijā fiziski neaktīvajiem bija vislielākais nāves risks no visiem cēloņiem (ieskaitot IHD).
• Katrā fizisko aktivitāšu kategorijā mēreniem dzērājiem bija viszemākais nāves risks no visiem cēloņiem.
• Salīdzinot ar fiziski neaktīviem nedzērājiem, fiziski aktīvā aktivitāte bija saistīta ar 23 procentiem zemāku nāves risku visu iemeslu dēļ.
• Salīdzinot ar fiziski neaktīviem nelietotājiem, fiziski aktīvo un mēreno alkohola patēriņu nedēļā saistīja ar 12 līdz 33 procentiem zemāku nāves risku visu iemeslu dēļ.
• Gan vīriešiem, gan sievietēm fiziski aktīvā aktivitāte bija saistīta ar ievērojami zemāku gan letāla IHD, gan visu cēloņu nāves risku nekā fiziski neaktīva. ”

Zinot nemitīgi mainīgo zinātnisko pētījumu pasauli, varētu nākt klāt nākamnedēļ, kas ir pretrunā ar šiem rezultātiem vai vismaz ir nekas cits kā nejaušs. Bet pagaidām es domāju, ka ielešu sev glāzi pinot noir un uzlēcu uz skrejceliņa!

Rostropovich: The Genius of the Cello (Augusts 2022)



Tags Rakstu: Dzīvojiet ilgāk - dzeriet un vingrojiet, aktuālie notikumi, dzīvojiet ilgāk - dzeriet un vingrojiet, saskaņā ar pētījumu, alkohols, mērens patēriņš, fiziskās aktivitātes, Dānijas pētnieki, išēmiska sirds slimība

Populāri Skaistuma Ziņas

Sāls deguna aerosoli
veselība un piemērotība

Sāls deguna aerosoli

Hardija zemes seguma augi
Māja un dārzs

Hardija zemes seguma augi

Padariet savu Vulkāns

Padariet savu Vulkāns

vaļasprieki un amatniecība