skaistums un sevis

Zaudēt perfekcionismu, lai iegūtu pašvērtību

Oktobris 2022

Zaudēt perfekcionismu, lai iegūtu pašvērtību


Vai tava pilnības nepieciešamība sabojā ķermeņa tēlu? Šajā rakstā mēs izpētīsim, kā pateikt, vai esat perfekcionists, un veidus, kā novērst vajadzību vienmēr būt perfektam.

Kas ir perfekcionisms? Tas tiek definēts kā atteikums pieņemt jebkuru standarta trūkumu. Persona, kas cieš no perfekcionisma, uzskata, ka citi vienmēr viņus spriež un uzskata, ka vēlas. Tāpēc viņi cenšas darīt visu tik tālu, lai nebūtu vietas kritikai. Ironiski ir tas, ka perfekcionists ir ārkārtīgi kritisks pret citiem. Viņi citos nevar pieņemt to, kas viņiem šķiet apšaubāms. Tāpēc, kamēr viņi tiecas pēc apstiprināšanas, viņi to nevar dot citiem.

Persona, kas cieš no perfekcionisma, bieži sev izvirza nesasniedzamus mērķus. Ja viņi nespēj sasniegt šos mērķus, viņi var kļūt nemierīgi vai nomākti, tas liek viņiem atteikties. Šī neveiksme pastiprina viņu pārliecību, ka viņi nav pietiekami labi. Tātad viņi izvirza jaunus mērķus (atkal nesasniedzamus) un cikls atkārtojas.

Tā kā perfekcionisti ienīst neveiksmes, viņi bieži izmanto divus mehānismus. Pirmais ir atlikšana. Viņus tik ļoti satriec projekti (un viņi nevēlas kaut ko darīt nepareizi), viņi vienkārši nespēj sākt. No otras puses, viņi var strādāt tikai pie projektiem, kur ir liela varbūtība, ka viņi gūs panākumus.

Ko var darīt perfekcionists?

Redzi sevi tādu, kāds esi. Tu neesi ideāls! Labā ziņa ir tā, ka neviens cits arī nav. Ja saprotat, ka esat tāds pats kā visi pārējie, jūs varat brīvi kļūdīties. Kļūdas ir iespēja mācīties, tās nav neveiksmes un nenosaka jūsu kā cilvēka vērtību.

Likvidējiet “plecus” no savas dzīves. Domāšana, ka jums vajadzētu kaut ko darīt, nozīmē, ka jūs to darāt no vainas apziņas. Jūs veicat darbību, jo tā no jums tiek gaidīta. Centieties strādāt pie uzdevumiem, izjūtot procesu, nevis rezultātu.

Saprotiet, ka citi, kuriem šķietami ir viņu panākumi, ir smagi strādājuši, lai gūtu panākumus, un arī viņi cieš neveiksmes. Netiesājiet savas iekšpuses pēc ārpuses. Vaicājiet viņiem par viņu ieteikumiem. Ļaujiet citiem redzēt jūsu trūkumus, un jūs varat pārsteigt, atklājot, ka viņi joprojām jums patīk.

Izvairieties no visa vai neko domāšanas. Šāda veida domāšanas piemērs ir uzskats, ka tāpēc, ka jūs neko nedarījāt perfekti, tas nozīmē, ka esat neveiksmīgs visos dzīves aspektos. Saprotiet, ka jūsu vērtību nenosaka tas, cik labi jūs gūstat panākumus uzdevumos. Jūs esat cienīgs vienkārši ar to, ka esat jūs.

Alpīniste, uzņēmēja Olga Kotova (Oktobris 2022)



Tags Rakstu: Zaudēt perfekcionismu, lai iegūtu pašvērtību, ķermeņa tēlu, ķermeņa tēlu, perfekcionismu, pašvērtību, mērķus, neveiksmes, plecus, panākumus, spriedumu, visu vai neko,

Mans vissvarīgākais vatēšanas rīks

Mans vissvarīgākais vatēšanas rīks

vaļasprieki un amatniecība