datori

Mūziķi un poza

Oktobris 2022

Mūziķi un poza


No daudzajiem man zināmajiem mūziķiem vairums ir pieredzējuši atkārtotu spriedzes problēmu un / vai sāpju, kas saistītas ar pozu, problēmas. Šajā rakstā ir aprakstīti daži galvenie izaicinājumi, ar kuriem saskaras mūziķi, un tiek sākta diskusija par to, kā rast risinājumu.

Mūzikas studenti

Mūzikas studenti mācās vairākās jomās. Viņi apgūst dakstiņošanas un instrumentālo tehniku, iemācās lasīt mūziku, kā arī apgūst pamata pozas, kas izveidos viņu fizisko pieeju spēlēšanai gados. Spēlējamajām pozām ir potenciālas ergonomiskas problēmas un tās bieži palielina atkārtotu celmu traumu iespējamību. Par laimi šos riskus var mazināt, piemērojot īpašas apgūstamas stiepšanās, stājas un tehnikas modifikācijas.

Profesionāļi un entuziasti

Mūziķiem ir īpašas problēmas, kad atkārtota slodze kļūst par problēmu. Pamata pozas, kas nepieciešamas spēlēšanai, bieži novieto ekstremitātes pozīcijās, kas nav optimālas. Tas apgrūtina atveseļošanos.

Instrumenta turēšana spēles stāvoklī var būt problemātiska. Profesionāli mūziķi ne tikai tur šīs pozas, kamēr uzstājas uz skatuves, bet arī ilgāku laiku ārpus skatuves - bieži 8 stundas vai vairāk ikdienas praksē.

Apsveriet vijolnieku, kuram, spēlējot nepārtraukti, jāuztur zods pagriezts pret kreiso plecu un jāveic spiediens uz leju, lai vijoli atbalstītu uz pleca. Ja vien viņš / viņa nav piesardzīgs, to var apvienot ar kreisā pleca pacēlumu un / vai izvirzīšanos (slīpums uz priekšu), lai instruments būtu drošāk nofiksēts vietā. Citiem stīgu instrumentiem ir savi posturālie izaicinājumi, sākot ar svara līdzsvarošanu un pagarināšanu.

Misiņa un niedru instrumenti parasti tiek turēti līdzsvaroti un ķermeņa centrā. Mazākiem instrumentiem galvenās problēmas ir plecu iekšējā rotācija un izvirzīšanās (noapaļoti pleci un krūškurvja saspiešana), kā arī sejas stress (kas var izraisīt temporomandibular pārvietošanas problēmas). Palielinoties instrumentiem, svarīgums un iespējamā asimetrija kļūst arvien aktuālāka.

Lielāki instrumenti parasti tiek turēti ar palīdzību no kakla siksnas. Tas palielina kakla stāvokli uz priekšu kā potenciālu problēmu.

Flauta un pikolo parāda atšķirīgu posturālu jautājumu. Kreisā pleca izliekums (kustība uz priekšu no viduslīnijas) mainās atkarībā no ķermeņa formas, bet var būt līdz 45 ° vai vairāk. Tajā pašā laikā kreisais plecs tiek iekšēji pagriezts un novirzīts pa visu stumbru, lai roka varētu sasniegt instrumentu, kas stiepjas pa labi no mutes. Labais plecs uztur būtībā pretēju pozu. Plecs ir ārēji pagriezts un nolaupīts (turēts uz sāniem, prom no ķermeņa) līdz aptuveni 45 °. Tikai pleca pozīcija rada masīvu asimetriju un bieži mugurkaula sagriešanos.

Simfoniskajiem perkusionistiem var būt vislabākais potenciāls izvairīties no posturāliem jautājumiem. Parasti viņi izmanto dažādus instrumentus, kas ļauj viņiem labi mainīt stāju tagad un viņiem. Lielākā daļa no vidējiem un smagākiem instrumentiem tiek novietoti uz statīviem, tāpēc nav nepieciešams balsts. Viņi var sēdēt vai stāvēt un pat pēc vēlēšanās pārvietoties. Tomēr ir arī citi jautājumi, kas tos ietekmē, ieskaitot ātru atkārtotu kustību, vibrāciju un spēku - nemaz nerunājot par nepieciešamību pārvadāt savus instrumentus, kas var ietvert daudz smagu celšanu.

Princips, kas izvirzīts pretstatā noturīgam darba stāvoklim

Katra no šīm pozīcijām, ja tās tiek atkārtotas un noturētas pietiekami ilgu laiku, var radīt problēmas muskuļu nelīdzsvarotībā un pasliktināt kustības diapazonu. Palīdzēs lēni, gludi posmi, pārvietojoties pretējā stāvoklī katrai ekstremitātei.

Neuzvelciet sāpes, bet tikai līdz vietai, kur jūtat izstiepšanos. Katru posmu turiet apmēram 20 sekundes. Aptuveni ik pēc 5 sekundēm mēģiniet veikt posmu nedaudz tālāk, bet atkal nepārvietojiet sāpes. Lēnām iznāciet no posma.

Faktiskām darba tehnikas izmaiņām var būt nepieciešama īpaša apmācība. Daži pamatprincipi un ievads resursā, lai iegūtu vairāk palīdzības, tiks parādīti nākamajā rakstā.

Nevienu no šajā rakstā sniegtajiem ieteikumiem nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu. Ir daudz vairāk potenciālu ievainojumu, kas saistīti ar instrumenta spēlēšanu, no kuriem daudziem nepieciešama medicīniska diagnostika un ārstēšana. Ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu, ja jums rodas sāpes un sāpes vai ja jūtat, ka draud nopietns ievainojums. .

Virdžīnija Hiksone ir sertificēta profesionāla ergonomiste un projektu vadības profesionāle, kas strādā Sanfrancisko līča reģionā.

© 2011, v hixson, visas tiesības aizsargātas


Leaving the Spotlight - Justin Bieber: Seasons (Oktobris 2022)



Tags Rakstu: Mūziķi un poza, ergonomika, ergonomika, mūzika, ergonomika mūziķiem, instrumentālā ergonomika, mūzikas instrumenta spēlēšana, atkārtots celms, RSI, mūziķi un RSI, RSI un mūziķi, kumulatīvas traumas un mūziķi, poza, mūziķi un poza

Mans vissvarīgākais vatēšanas rīks

Mans vissvarīgākais vatēšanas rīks

vaļasprieki un amatniecība