veselība un piemērotība

Olbaltumvielu bāra receptes svara zaudēšanai

Jūnijs 2021

Olbaltumvielu bāra receptes svara zaudēšanai


Daudzi cilvēki papildina savu uzturu ar olbaltumvielu batoniņiem uzkodām un ēdienu aizstāšanai. Tomēr, apskatot sastāvdaļu sarakstu un cukura saturu, jūs varat būt pārsteigts, ka tas, ko jūs ēdat, nav tik veselīgs. Daudzos populāros olbaltumvielu batoniņos ir daļēji hidrogenētas eļļas, kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu, soja un tie satur daudz cukura.

Risinājums ir pats izgatavot olbaltumvielu batoniņus. Ir daudz olbaltumvielu bāru receptes, kurās nav nepieciešama cepšana un kuras ir viegli pagatavojamas. Jūs varat izgatavot lielu partiju un sasaldēt tos vēlākai lietošanai. Eksperimentējiet ar šādām olbaltumvielu bāru receptēm, pievienojot iecienītākās sastāvdaļas. Tie ir lieliski piemēroti brokastīm ar augļu gabaliņu un lieliskām uzkodām pirms un pēc treniņa. Izmēģinot šos, jūs vairs nekad nevēlaties atgriezties neveselīgajā veikalā nopirktajos bāros.


1.Zemesriekstu sviesta auzu olbaltumvielu batoniņš- Viena glāze auzu, trīs ēdamkarotes kraukšķīga organiskā zemesriekstu sviesta, trīs kausiņi organiskā vaniļas olbaltumvielu pulvera, ½ glāze mandeļu piena, 1/3 tase rozīņu. Sajauc zemesriekstu sviestu un mandeļu pienu līdz gludai. Pievienojiet papildu sastāvdaļas un ielieciet kastroli traukā. Ledusskapī līdz stingrībai sagriež astoņos stieņos.

2.Melleņu auzu pārslu olbaltumvielu stienis- Viena glāze auzu, viena tase organiskā vaniļas olbaltumvielu pulvera, trīs ēdamkarotes organiskā medus, viena tase saldētas mellenes (atkausētas), viena banāna, 2/3 tase mandeļu piena, divas tējkarotes organiskās kokosriekstu eļļas. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350, ielieciet auzas virtuves kombainā un samaisiet līdz gludai un ielejiet maisīšanas traukā. Pievienojiet papildu sastāvdaļas un samaisiet. Lietojiet eļļu, lai ieziestu kastroli. Ielejiet sastāvdaļas traukā un cepiet trīsdesmit minūtes. Atdzesē un sagriež astoņos stieņos.

3.Chocolate Chip auzu pārslu bārs- Viena glāze auzu, viena glāze organiskās šokolādes olbaltumvielu pulvera, trīs ēdamkarotes organiskā kraukšķīgā zemesriekstu sviesta, ½ glāze šokolādes mandeļu piena, ½ glāze tumšās šokolādes skaidiņas. Ielieciet auzas virtuves kombainā un samaisiet līdz gludai. Ielejiet maisīšanas traukā. Pievienojiet zemesriekstu sviestu un mandeļu pienu. Sajauc līdz gludai, tad pievieno pārējās sastāvdaļas. Ielieciet kastroli traukā un atdzesē līdz stingrai. Sagrieziet astoņos stieņos.

4..Šokolādes ķiršu olbaltumvielu bārs- Viena glāze auzu, viena glāze organiskās šokolādes olbaltumvielu pulvera, trīs ēdamkarotes organiskā medus, viena tase saldētu ķiršu (atkausēta), 2/3 tase mandeļu piena, divas tējkarotes organiskās kokosriekstu eļļas. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350. Ievietojiet auzas virtuves kombainā un samaisiet līdz gludai. Ielejiet maisīšanas traukā. Sagrieziet ķiršus uz pusēm un ielieciet bļodā ar citām sastāvdaļām. Lietojiet eļļu, lai ieziestu kastroli. Ielejiet sastāvdaļas traukā un cepiet trīsdesmit minūtes. Atdzesē un sagriež astoņos stieņos.


Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta (Jūnijs 2021)



Tags Rakstu: Olbaltumvielu bāra receptes svara zaudēšanai, svara zaudēšanai, svara zaudēšanai, olbaltumvielu batoniņiem, ēdienu aizstāšanai

Tandija kūkas

Tandija kūkas

ēdiens un vīns

Populāri Skaistuma Ziņas

Padomi, kā runāt par menopauzi

Padomi, kā runāt par menopauzi

veselība un piemērotība

Sojourner patiesība

Sojourner patiesība

izglītība

Jaunu automašīnu atlaides

Jaunu automašīnu atlaides

Māja un dārzs