Ātrā vistas dārzeņu zupa ar Tortellini recepti

Vērojat taukus un kalorijas? Dārzeņu zupa ar vistu un Tortellini ir gan ar zemu tauku un kaloriju daudzumu, taču aromātam ir ļoti liels. Kaut arī šo zupu var pagatavot lēnajā plītī bez uzraudzības, to var pagatavot arī uz plīts virsmas mazāk nekā 30 minūtēs. Ja ir vai nu maisiņš ar sautētu vistu no Poached Chicken Module vai tītara krūtiņas gabaliņi no Slow Cooker Turkey Breast Module, šī zupa ir īpaši ātra, taču var izmantot arī deli rotisserie vistu vai vistu.

Šī ir ideāla zupa, ko pagatavot, kad ir laiks iztīrīt dārzeņu tvertni ledusskapī; citus dārzeņus, kas ir uz rokas, var aizstāt ar tiem, kas nepieciešami receptē. Pārī to ar kraukšķīgu itāļu maizes klaipu vai salātiem vai sviestmaizi.

12 porcijas


12 tases vistas buljona, (buljons ir kārtībā)
2 tases smalki sagriezta sīpola
1 glāze kubiņos sagrieztu burkānu
1 tase kubiņos sagrieztu seleriju

4 tases kāpostu, smalki sagrieztu
2 tases saldētas zaļās pupiņas
3 vidējas cukini, sagrieztas gareniski uz pusēm un sagrieztas 1/2 "gabalos
2 glāzes sautētas vistas krūtiņas no sautētas vistas moduļa, sasmalcinātas
1 7 unces iepakojuma ar sieru pildīti tortellini, (žāvēti)

1. Lēns pavārs: Ievietojiet vistas buljonu, sīpolus, burkānus un seleriju lēnas plīts sautējumā.


2. Pārklājiet, pagrieziet uz zemu un vāriet 2–4 stundas vai līdz dārzeņi ir maigi.


3. Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas, pārklājiet un ļaujiet gatavot, līdz makaroni ir mīksti, 15-20 minūtes.

1. Plīts virsma: Ievietojiet vistas buljonu, sīpolus, burkānus un seleriju lielā zupas katlā.


2. Nosedz un uzvāra; samaziniet siltumu un sautējiet, līdz dārzeņi ir gandrīz maigi.


3. Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas un vāriet 10-15 minūtes vai līdz makaronu pagatavošanai.

Porcijas lielums
Kalorijas 131 Kalorijas no 30 taukiem
Kopējais kaloriju daudzums procentos no:
Tauki 23% olbaltumvielu 27% ogļhidrātu. 50%

Uzturvielu daudzums vienā porcijā
Kopējais tauku daudzums 3 g
Piesātinātie tauki 1 g
Holesterīns 18 mg
Nātrijs 1604 mg
Kopējais ogļhidrātu daudzums 16 g
Diētiskā šķiedra 1 g
Cukuri 0 g
Olbaltumvielas 9 g

A vitamīns 58% C vitamīns 31% kalcijs 0% dzelzs 6%

Paleo Hacks Cookbook Review - The Paleo Cookbook || Paleo Hacks Cookbook Review (Janvāris 2022)