veselība un piemērotība

Sarkano kariju burkānu zupas recepte

Jūnijs 2021

Sarkano kariju burkānu zupas recepte


Sarkanā karija burkānu zupa

Burkāni ir uzpildīti ar A vitamīnu. Burkāni ir zināmi arī kā cīnītāji pret vēzi, novērš novecošanos, uzlabo redzi, mirdzošu ādu, padara antiseptisku līdzekli, novērš sirds slimības, ir bagāti ar šķiedrvielām un palīdz veselīgām smaganām un zobiem.

Pikanti ēdieni ir zināmi, lai jūsu asinis cirkulētu, ierobežotu apetīti, vieglāk elpotos un palīdzētu notīrīt prātu.

Sīpoliem ir flanoīdi, kas ir pilni ar biotīniem, B-6, vitamīniem un cīņas cīņu pret gripu.

Kokosrieksti nodrošina labus taukus un aizsargā jūs no vīrusiem.

Kanēlis palīdz ārstēt artrītu, sēnīšu infekcijas un diabētu.


1 ēdamk. Rapšu eļļas vai augu eļļas
6 lieli burkāni, mizoti, 4 biezi sagriezti, 2 sagriezti smalkās sērkociņos
2 plānas šķēles nomizotu svaigu ingveru
1 vidēji balts sīpols, smalki sagriezts
4 tases vistas gaļas vai konservēta buljona ar zemu nātrija saturu
2 tases ūdens
1/3 tase nesaldināta kokosriekstu piena
3/4 tējk sarkanā karija pasta (sk. Piezīmes)
1 kausiņš, sagriezts kumoss
1 ēdamk. Cilantro lapas
1 kanēļa nūjiņa
1 ēdamk smalki sagrieztu baziliku

Sildiet eļļu lielā katliņā. Tad pievienojiet sagrieztus burkānus un ingveru un vāriet uz mēreni augsta uguns, maisot, līdz burkāni ir kraukšķīgi maigi un viegli brūni, apmēram 6 līdz 7 minūtes. Tad pievienojiet sīpolu un vāriet, līdz tas ir mīkstināts, bet nav brūns, vēl apmēram 2 minūtes.

Katliņā pievieno vistas gaļu, ūdeni, kokosriekstu pienu, kanēļa standziņu un karija pastu un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Apmēram 25 minūtes nokauj un uz lēnas uguns vāra uz mērenas uguns, līdz burkāni ir mīksti. Pārlejiet gatavošanas šķidrumu citā katliņā, rezervējot cietās vielas; izmetiet ingveru. Pārlieciet burkānus blenderī un biezenī ar 1 glāzi vārīšanas šķidruma līdz ļoti gludai. Atgrieziet biezeni vārīšanas šķidrumā, pievienojiet burkānu sērkociņus un vāriet līdz maigai, apmēram 3 minūtes. Sezona ar sāli un pipariem. Sautējiet zupu bļodiņās, apkaisa ar skalpeli, cilantro un baziliku un pasniedziet.

VEIKT ĀRPUSĒ: zupu var atdzesēt līdz 1 dienai. Jūs to varat pasniegt karstu vai aukstu. Pasniedziet ar zemu carb pita vai naan maizi.

PIEZĪMES: Sarkanā karija pasta ir pieejama Āzijas pārtikas preču veikalos.

Apkalpo: 4
Uzturs uz porciju: 172 kalorijas, 47% Cal. no taukiem, 9 g kopējo tauku, 0 g piesātināto tauku, 0 mg holesterīna,

Svaigu kāpostu - burkānu salāti (Jūnijs 2021)



Tags Rakstu: Sarkanā karija burkānu zupas recepte, diabēts, burkāns, karijs, zupa, diabēts 1, diabēts 2, sīpols, aukstas naktis

Tandija kūkas

Tandija kūkas

ēdiens un vīns

Populāri Skaistuma Ziņas

Padomi, kā runāt par menopauzi

Padomi, kā runāt par menopauzi

veselība un piemērotība

Sojourner patiesība

Sojourner patiesība

izglītība

Jaunu automašīnu atlaides

Jaunu automašīnu atlaides

Māja un dārzs