veselība un piemērotība

Stresa mazināšana no darba pārslodzes

Aprīlis 2021

Stresa mazināšana no darba pārslodzes


Vienmēr ir labi pārskatīt veidus, kā mazināt stresu, īpaši stresu, kas rodas darba pārslodzes dēļ. Ātrajā tempā pasaulē vairums no mums sūdzas par pārmērīgu darbu un satraukumu. Mūsu veicamo darbu saraksti ir gari un mūsu laika ir maz., Kas izraisa stresu, ka tā ir ikdienas sastāvdaļa. Zināšanas, kā mazināt spriedzi, ir nenovērtējamas.

Darba stresa mazinātājs Nr. 1.
Paņemt pārtraukumu. Iedomājieties, ka jūs skatāties savu uzdevumu sarakstu. Jūs automātiski sajūtat pārāk daudz lietu, ko šodien darīt. Jūs tomēr stiprināt savu apņēmību un nolemjat to realizēt. Jūs nolemjat vispirms novērst šo e-pastu. Jūs to visu izrakstāt, un kaut kādu iemeslu dēļ tas netiks nosūtīts. Vai vēl sliktāk - nejaušas izdzēšanas dēļ jūs pazaudējat visu e-pastu uz interneta ēteriem.

Tā vietā, lai vairākas reizes paglaudītu datoru uz galda, tagad, iespējams, būtu lielisks laiks, lai spertu soli atpakaļ un atpūstos. Jums absolūti nepieciešams atgrūsties no šī galda un doties pastaigā. Šis ir ideāls laiks vannas istabas vadīšanai, kuru jūs jau kavējat. Laiks, kas nepieciešams tējas tases pagatavošanai, ir vēl viens ļoti efektīvs veids, kā nomierināties un ievietot svarīgu atstarpi starp sevi un stresoru. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs prom no stresa izraisītāja un nekavējoties sākat koncentrēties uz kaut ko citu. Šobrīd vissvarīgākais ir tas, ka kaut kas cits nav vēl viens stresa izraisītājs. Izmēģiniet to nākamreiz, kad rodas kārdinājums izvilkt klēpjdatora / darbvirsmas iekšējās iedobes.

Stresa mazinātājs # 2.
Visu pierakstot. Kāds vecs draugs man iedeva šo padomu, un tas man patīk kā šarms. Viņa teica, ka vienmēr, kad man galvā virpuļo pārāk daudz rīcības priekšmetu, pierakstiet tos numurētā sarakstā, neņemot vērā nozīmi. Vienkārši pierakstiet tos, kad viņi nāk pie manis, un tad sāciet strādāt ar sarakstu.

Sākumā tas man šķita nedaudz atmuguriski, jo likās, ka es daru tikai to pašu, atdodot sev milzīgu uzdevumu sarakstu un pēc tam uzsverot, kā to visu izdarīt. Tomēr tas, kā tas darbojas, ir maģisks. Es uzskatu, ka tas ir tāpēc, ka saraksts nav noteiktā secībā. Es nenovērtēju vienu lietu pār otru, es to vienkārši daru. Ir pārsteidzoši, ja secīgi atzīmējat lietas no šī saraksta. Nav svarīgi, vai tas ir tik mazs, cik 'pirkt tualetes papīru'. Milzīgu atšķirību rada tas, ka tas ir kaut kas, ko es varu atzīmēt un turpināt kustēties pa sarakstu. Lai arī tas šķiet nedaudz intuitīvs, es aicinu jūs to izmēģināt un pārliecināties, vai arī jūs nejūtat maģiju.

Šie ir mani divi padomi, kas palīdz man iepazīties ar manu krāšņo sarakstu ar lietām, kas jādara. Trīs uzņēmumu vadīšana nav vienkārša, un tas var būt ļoti laikietilpīgs. Šie padomi palīdz man darboties. Izmēģiniet tos paši un ļaujiet man forumos uzzināt, kā tas notiek jums. Veiksmi!

Darba vides riski pavāru profesijā (Aprīlis 2021)



Tags Rakstu: Stresa mazināšana no darba pārslodzes, labsajūtas, darba pārslodzes, darba stresa, stresa mazināšanas, stresa mazināšanas paņēmieniem, stresa mazināšanas taktika

Populāri Skaistuma Ziņas

Vienas rokas bandīti

Franču sakāmvārdi
grāmatas un mūzika

Franču sakāmvārdi

Vitnija Hjūstona domas

Vitnija Hjūstona domas

grāmatas un mūzika

Desmit baušļi

Desmit baušļi

reliģija un garīgums

Pokemon varoņi

Pokemon varoņi

TV un filmas