reliģija un garīgums

Sēdoša meditācija pusaudžiem

Oktobris 2021

Sēdoša meditācija pusaudžiem


Beidzot esat prom no sevis vai vairāk nekā vidusskolā. Jūs esat jauns pieaugušais. Pāreja no vēlu pusaudžu vecuma līdz divdesmitiem gadiem nenotiek vienas nakts laikā. Tas ir viens solis laikā, kas sākas ar pubertātes sākumu. Koledžas gadi ir laiks, lai nostiprinātos un iemantotos sevī, attīstītu savu tikumību kopumu, prom no vecākiem, kas tev pasaka, kas jādara.

Koledžas gadi ir gan prieks, ka ir emocionāli neatkarīgāki, gan izmēģinājums, kā iemācīties rūpēties par sevi. Viena liela palīdzība ir ikdienas meditācijas periods pārdomām un klusai savas iekšējās izpratnes balss klausīšanai. Pirmkārt, no rīta ir piemērots laiks, lai dažas minūtes mierīgi sēdētu meditācijas pozā un apkopotu spēkus dienai. Tad naktī pirms miega pārdomu periods palīdz dienu sakārtot, it īpaši, ja tas ir bijis drudžains.

Meditācija pārdomām:

Ģērbieties ērti, iespējams, pidžamās. Apsēdieties taisni uz grīdas pie savas gultas uz spilvena vai spilvena. Salieciet kājas iekšā un satveriet rokas klēpī vai nolieciet tās augšup vai ar augšpusi uz leju.

Aizveriet acis, dziļi ieelpojiet un lēnām atlaidiet to. Sāciet vienmērīgu un regulāru elpošanu ritmiskā formā; piemēram, ieelpot vienu skaitu, izelpot vienu skaitu, ieelpot vienu skaitu un turpināt. Elpa ir kakla, ķermeņa, prāta, emociju saikne. Pat regulēta elpošana nomierina un atgriež atpakaļ harmoniskā esības stāvoklī. Turpiniet vienmērīgu modeli visas meditācijas laikā.

Atgādiniet, katru dienu pa vienam, notikumus. Apsveriet, kā jūs reaģējāt. Vai ir kaut kas tāds, ko jūs būtu izdarījuši savādāk, tagad, kad domājat par situāciju? Kāds būtu labāks vai noderīgāks veids, kā rīkoties nākotnē? Padariet nākamo notikumu un iziet to pašu analīžu un pārdomu procesu.

Pēc meditācijas ir noderīgi uzrakstīt jaunas atziņas meditācijas žurnālā vai dienasgrāmatā, lai laiku pa laikam pārskatītu. Meditējot es turu sev blakus žurnālu un pildspalvu. Domu un atziņu ierakstīšana žurnālā ir ērts mūža ieradums. Varat sekot līdzi tam, kā rīkojāties ar konkrētiem notikumiem un kas parādīja labāko rīcību. Lai pabeigtu pārdomājošo meditāciju, dziļi elpojiet un lēnām atlaidiet to, izstiepties un sagatavoties gulēšanai vai studijām.

Meditācijas nodarbības pusaudžiem un pieaugušajiem
Vairāk nekā 70 piedāvājumu, sākot no vadāmām meditācijas metodēm un beidzot ar stresa mazināšanu un attiecību meditācijām, kas mijas ar dzejoli, un sadaļu ar īpašām lūgšanām. 114 lpp. E-grāmatas iespējas un brošēta grāmata.

Meditācija visiem bērniem
Sēdēšana, pastaigas, dejas un grupas apļa meditācijas kopā ar pozitīviem apliecinājumiem, pantiem un meditācijas priekšrocībām visu vecumu un spēju bērniem 100 lappušu grāmatā ar ilustrācijām. E-grāmatas iespējas un brošēta grāmata.

PIEZĪME: Reģistrējieties zemāk vai labajā slejā mūsu meditācijas vietnes biļetenam. Tam nepieciešama tikai jūsu e-pasta adrese, un tā nekad netiek izsniegta vai pārdota kādam. Ja kādreiz vēlaties pārtraukt tā saņemšanu, katrā biļetenā ir saite uz abonēšanas atcelšanu. Padariet meditāciju par daļu no jūsu ikdienas rutīnas.

Sūzenas Helēnas Krameres raksts

EFFECTIVE Lucid Dreaming Music "THE DREAM BOOSTER" - Blank Screen for Sleep (Oktobris 2021)



Tags Rakstu: Sēdes meditācija pusaudžiem, meditācija,

Populāri Skaistuma Ziņas

Sekss un precētie bahā'í

Sekss un precētie bahā'í

reliģija un garīgums

Demonbane

Demonbane

TV un filmas

Mīli gurnus

Mīli gurnus

veselība un piemērotība