veselība un piemērotība

Spermas kustīgums var uzlaboties, ievērojot veselīgu uzturu

Jūlijs 2020

Spermas kustīgums var uzlaboties, ievērojot veselīgu uzturu


Veselīgs uzturs var izraisīt vairāk kustīgu spermu, liecina pētījums, kas tika prezentēts 2011. gada ASRM (Amerikas Reproduktīvās medicīnas biedrības) ikgadējā sanāksmē, kas publicēts žurnālā Human Reproduction 2012. Pētījums uzsver laba uztura nozīmi topošajiem tētiem. svaigu pārtikas produktu, piemēram, augļu, dārzeņu, pupiņu (pākšaugu), svaigu zivju un veselu graudu nozīme. Iepriekšējie pētījumi arī ir atklājuši, ka šie veselību veicinošie pārtikas produkti ir svarīgi labas kvalitātes spermai.

Jaunākie dati atklāj, kā diēta, kas bagāta ar sarkanu gaļu un rafinētiem graudiem (domājiet: baltie milti, baltmaize, iesaiņojumi un ceptās preces), var ievērojami samazināt spermatozoīdu kustīgumu, kas ir svarīgi spermas ātrai progresēšanai, lai atvieglotu olšūnu apaugļošanu.

Šajā pētījumā tika analizētas simts astoņdesmit astoņu vīriešu diētas un spermas parametri no astoņpadsmit līdz divdesmit diviem gadiem no Ročesteras universitātes. Viņu ēšanas stilu klasificēja šādi: “rietumniecisks”, domā: daudz sarkanās gaļas, rafinēti ogļhidrāti - balto miltu izstrādājumi - saldumi un sodas, vai “piesardzīgs”, domā: zivis, augļu dārzeņi, pākšaugi (pupas) un veseli graudi .

Vīriešiem, kas ēda apdomīgāku diētu, bija ievērojami lielāka spermatozoīdu kustīgums. Interesanti, ka “piesardzīgais” uztura stils ļoti līdzinās Vidusjūras tipa diētai, kas pierādīta citos pētījumos, lai uzlabotu vīriešu auglību. Pētījumā secināts, ka:

"Mūsu atklājumi atbalsta ierosinājumu, ka diēta, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, vistu, zivīm un veseliem graudiem, varētu būt lēts un drošs veids, kā uzlabot vismaz vienu spermas kvalitātes rādītāju."

Ja jūs mēģināt iedomāties, iespējams, ir pienācis laiks izgriezt frī kartupeļus, soda un ātrās ēdināšanas produktus, kā arī uzturēt augļu un dārzeņu daudzumu uzturā. Var palīdzēt arī olbaltumvielu aizstāšana ar zāli barotu gaļu, zivīm, riekstiem, pupiņām un bioloģiskiem piena produktiem vai olām. Ideāls auglības ēdiens ir čilli, kas pagatavota ar nelielu ar zāli barotu liellopu gaļu un daudzām pupiņām - iemērcām un vārītām - ar daudz dārzeņiem, sīpoliem, ķiplokiem, papriku - un, protams, čilli - kas neizklausās tik slikti ?

Ja jums rodas problēmas ar sliktu spermatozoīdu kustīgumu, atlasiet barības vielas, piemēram, Co enzīmu Q10 un L-karnitīnu, var arī palīdzēt uzlabot jūsu spermas kvalitāti.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas NAV paredzēts diagnozei, medicīniskas vai uztura ārstēšanas piedāvāšanai vai medicīnisku vai uztura ieteikumu aizstāšanai, par kuriem jums jākonsultējas ar attiecīgi kvalificētu ārstu vai dietologu.

Vai vēlaties, lai šādi raksti katru nedēļu tiktu piegādāti uz jūsu e-pastu? Pierakstieties uz neauglības biļetenu ElementsOfStyle, saite ir zemāk.


Auglība un sterilitāte, Gaskins A, et al. "Jaunu vīriešu uztura paradumi un spermas kvalitāte" Auglības sterilitāte 2011; 90 (3) pielikumā: Anotācija O-27.
Cilvēka reprodukcija, 27. sējums, 11. izdevums, (2012. gada oktobris), 1. lpp. 2899-2907

ISSN: 0268-1161, DOI: 10.1093 / humrep / des298

Jaunu vīriešu uztura paradumi un spermas kvalitāte

Gaskins, Audrejs J.1; Kolaci, Daniela S.2; Mendiola, Jaime3; Gulbis, Šana H.4; Chavarro, Jorge E.5

spermas 2 (Jūlijs 2020)



Tags Rakstu: Spermas kustīgums var uzlaboties, ievērojot veselīgu uzturu, neauglību, spermas kustīgumu, uzturu,

Samazināšanas paņēmieni

Samazināšanas paņēmieni

vaļasprieki un amatniecība

Putnu vērošana 14

Putnu vērošana 14

vaļasprieki un amatniecība

Populāri Skaistuma Ziņas

Jūsu iekšējo virsmu tīrīšana

Ko mēs neredzam
veselība un piemērotība

Ko mēs neredzam

Filma par eitanizatoru

Filma par eitanizatoru

TV un filmas

Riana Lucas magones - recenzija

Riana Lucas magones - recenzija

grāmatas un mūzika