ēdiens un vīns

Padomi, kā zaudēt vairāk nekā 100 mārciņas

Oktobris 2022

Padomi, kā zaudēt vairāk nekā 100 mārciņas


Es zinu daudzus cilvēkus, kuri ir zaudējuši vairāk nekā 100 mārciņas zemas ogļhidrātu diētas laikā. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar šo izaicinājumu.

Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāatceras, ir tas, ka svars nekrita uzreiz. Jums nevajadzētu mēģināt to visu zaudēt vienā dienā! Uzstādiet MAZUS, saprātīgus mērķus. Koncentrējieties tikai uz 10 mārciņām. Uzstādiet sev mērķi par pirmajām desmit mārciņām un, sasniedzot šo līmeni, plānojiet sevi apbalvot ar kaut ko jautru - filmu, jaunu grāmatu.

Var būt ļoti grūti vingrot, kad esat smags. Jums nav enerģijas tam, un tas burtiski var pārāk sāpināt. Atkal veiciet to mazos soļos. Atrodiet draugu, lai dotos īsās pastaigās kopā ar jums. Novietojot automašīnu, novietojiet tikai vienu eju tālāk no mērķa. Prāta vētra par hobijiem, kas jums varētu patikt un kas prasa tikai nelielu kustību. Iegūstiet Wii!

Tālāk jūsu ķermenim nepieciešami 8 glāzes ūdens un pietiekami daudz vitamīnu, lai pareizi metabolizētos. Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu ēšanas stils - un neatkarīgi no tā, kādu diētu izvēlaties ievērot - noteikti izdzeriet 8 glāzes ūdens un katru dienu lietojiet pilnus vitamīnus. Jūsu ķermenis nespēj uzglabāt daudz vitamīnu ilgāk par 24 stundām. Katru dienu ir nepieciešams svaigs vitamīnu komplekts, lai tos lietotu. Ja jums nepatīk dzert vienkāršu ūdeni, ir daudz iespēju izmēģināt bez cukura. Turiet glāzi sev tuvumā - jūs varētu būt pārsteigts, cik bieži jūs dzerat dabiski, kad tas ir pieejams.

Atcerieties, ka veselīgas ēšanas atslēga ir tāda, ka NEDRĪKST būt izsalcis. Ja jūsu ķermenis jūt, ka apkārt nav pietiekami daudz pārtikas, tas pāries bada režīmā un pieķersies taukiem pēc izdzīvošanas. Jums jāpārliecina ķermenis, ka ir daudz pārtikas un tāpēc ir droši atbrīvoties no taukiem. Tagad, protams, galvenais ir mērenība. Jums nevajadzētu badoties, bet arī nevajadzētu pārēsties.

Šajā vietnē ir DAUDZ padomu, kā to pārvaldīt. Jums vajadzētu ēst lēnām, lai jūsu ķermenim būtu laiks pateikt, ka tas ir pilns. Tas var ilgt līdz 20 minūtēm! Ēd, klausoties lēnu mūziku. Ēdiet pie sava galda - nevis televizora priekšā. Sāciet ar salātiem pusdienās un vakariņās. Ņemiet mazas porcijas, lai jūs vienmēr varētu atgriezties dažām sekundēm. Daudzi no mums ir apmācīti "notīrīt šķīvi" - kas nav veselīgs ēšanas veids!

Lūdzu, nekautrējieties publicēt ziņojumu mūsu forumos, ja jums ir konkrēti jautājumi, un mēs ar prieku palīdzēsim!

e-grāmatas ar zemu ogļhidrātu saturu
Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Section 5 (Oktobris 2022)



Tags Rakstu: Padomi, kā zaudēt vairāk nekā 100 mārciņas, zemu ogļhidrātu daudzumu, zaudēt vairāk nekā 100 mārciņas, padomi, kā zaudēt 100 mārciņas, zaudēt daudz svara, zaudēt daudz svara

Mans vissvarīgākais vatēšanas rīks

Mans vissvarīgākais vatēšanas rīks

vaļasprieki un amatniecība