ēdiens un vīns

Rāceņu un Rutabaga receptes

Jūnijs 2022

Rāceņu un Rutabaga receptes


Ja jūs meklējat veselīgas alternatīvas kartupeļiem, izmēģiniet rāceņus un rutabaga! Abas ir garšīgas ēst un diezgan labas jums.

Rutabaga
Rutabagā ir tikai 4 g ogļhidrātu uz 1/2 glāzes - salīdziniet ar 14 g kartupeļiem un 28 g saldajiem kartupeļiem !! Plus, ka mazais rutabaga daudzums dod jums pilnu 30% no jūsu ikdienas C vitamīna.

Rutabagas ir rāceņu un kāpostu krustojums. Jūs tos varat gatavot ļoti viegli! Vienkārši sagrieziet tos ceturtdaļās un ielieciet ūdens katlā. Vāra 15 minūtes, pēc tam notecina. Jūs varat tos ēst veselus vai samaisīt.

Rācenis
Rācene ir pat labāka nekā rutabaga - tai ir tikai 1 g ogļhidrātu uz 1/2 glāzes !! Tas satur milzīgus 140% no jūsu ikdienas vitamīna un 13% no jūsu C vitamīna, kā arī kalciju un dzelzi.

Šeit ir jautra grauzdētu "neeps" recepte -

Sagrieziet rāceņus un ielejiet tos olīveļļā. Ielieciet tos cepešpannā un 40 minūtes cepiet 350F temperatūrā. Sāls un pipari pēc garšas.

Sālīta liellopa un kāpostu recepte


e-grāmatas ar zemu ogļhidrātu saturu
Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

ЁжЖЖ 19.02.09 #Обзор на сушнину - #репы #редьки #свёклы #брюквы #картошка #патисоны #тыквы #кабачки (Jūnijs 2022)



Tags Rakstu: Rāceņu un Rutabaga receptes, Low Carb, rāceņu receptes, Rutabaga receptes, Sv. Patrika dienas receptes, Sv. Patrika dienas receptes