veselība un piemērotība

D vitamīns un ieņemšana

Septembris 2021

D vitamīns un ieņemšana


D vitamīns ir tāds nepareizs nosaukums ... tas vispār nav vitamīns. Tehniski D vitamīns ir prohormons. Kad tas no vienas ādas formas tiek pārveidots par aktīvo formu D3, tā sāk darboties!

Tas ir tik svarīgi daudzās ķermeņa funkcijās. Teorētiski visu nepieciešamo no UVB saules iedarbības jūs varētu iegūt apmēram 30 minūtēs katru dienu. Tomēr, novecojot, samazinās mūsu spēja izmantot UVB, lai ražotu D3 vitamīnu. Eksperti lēš, ka šokējoši 80% iedzīvotāju ir deficīti, īpaši gados vecāki cilvēki un tumšākas ādas cilvēki, jo, lai iegūtu D3, viņiem ir nepieciešama daudz ilgāka saules iedarbība.

Mēs zinām par D vitamīna nozīmi sirds un asinsvadu darbībā, vēža profilaksē, kalcija un fosfora līmeni un pat imūno funkciju. Tas arī palīdz ar ieņemšanu un spermas kvalitāti.

Daži jaunākie pētījumi liecina par saikni starp ovulācijas funkciju un D vitamīna trūkumu. PMS un PCOS ir saistīti arī ar zemu D vitamīna līmeni. Tas ir interesants fakts, ka tādās valstīs kā Zviedrija, kurās ir dramatiskas atšķirības saules gaismas daudzumā ziemā salīdzinājumā ar vasaru, ieņemšanas rādītāji ir visaugstākie vasarā, un dzimstības rādītāji ir augstāki nākamajā pavasarī.

Saikne ar D vitamīnu un sieviešu auglību attiecas arī uz vīriešiem. Daži pētījumi liecina, ka D vitamīna piedevas uzlabo spermas kvalitāti un daudzumu. Tā kā praktiski visos ķermeņa audos ir D vitamīna receptori, nevar ignorēt tā nozīmi.

Ieteicamais D vitamīna papildinājums dienā tiek uzskatīts par novecojušu. Augšējā robeža ir norādīta kā 2000 SV, bet vairums ekspertu to palielina līdz 10000 SV / dienā. Ja plānojat lietot tik daudz, jums, iespējams, vajadzētu iegūt D3 līmeni asinīs pēc dažiem papildināšanas mēnešiem. Lai to izveidotu, nepieciešams laiks, tāpēc dodiet tam vismaz 2 mēnešus. Uz D3 piedevām ir iespējams kļūt toksiskiem, taču, tā kā lielākā daļa no mums sāk ļoti trūcīgi, jums ilgu laiku vajadzētu uzņemties daudz, lai radītu problēmas. Varbūt, ja jūs mēģināt iedomāties, jums un jūsu partnerim ir nepieciešams kāds papildu D vitamīns!

Latvijā D vitamīns ir jāuzņem papildus (Septembris 2021)



Tags Rakstu: D vitamīns un ieņemšana, koncepcija, D vitamīns ir tik svarīgs daudzās ķermeņa funkcijās. Tam ir netieša loma ieņemšanā gan vīriešiem, gan sievietēm. Tas palīdz sievietēm ovulēties, kā arī uzlabo vīriešu spermas kvalitāti.

Limerikas vēsture

Limerikas vēsture

grāmatas un mūzika

Cik salds skaņas fināls

Cik salds skaņas fināls

grāmatas un mūzika

Populāri Skaistuma Ziņas

Mājas Finch foto un informācija

Mājas Finch foto un informācija

vaļasprieki un amatniecība

Wicked Bēgļu grāmatas apskats

Wicked Bēgļu grāmatas apskats

grāmatas un mūzika

Izsauktais gars

Izsauktais gars

ģimene