ēdiens un vīns

Jamss / saldo kartupeļu informācija

Decembris 2020

Jamss / saldo kartupeļu informācija


Jamss un saldie katliņi ir dabisko cukuru pilni, taču tie ir arī diezgan barojoši. Lielajā lietu shēmā tie ir diezgan labāki nekā daudzi deserta stila ēdieni, ar kuriem jūs varētu sevi pabarot :)

Ir svarīgi atzīmēt, ka jamss un saldie kartupeļi nav vienā botāniskajā "saimē". Jamss ir daļa no Dioscoreaceae ģimene - atrasta tropos. Saldie katli ir daļa no Convolvulaceae ģimene, kas saistīta ar rīta slavu! Tie ir pilnīgi dažādi dārzeņu veidi. Neviens no tiem nav saistīts ar kartupeļiem.

Saldajiem kartupeļiem ir:
28 g uz 1 ceptu saldo kartupeli
27 g uz 1 vārītu saldo kartupeli (bez mizas)
59 g uz 1 glāzi saldo kartupeļu biezeni

Jamss ir:
36 g uz 1 glāzi neapstrādāta

Ja jūs dodaties iecukurotā jams ēdiena vai saldo kartupeļu ar brūnā cukura trauciņā, saprotiet, ka patērējat tonnu cukura un pēc tam jāplāno tālai ilgajai pastaigai :)

---------------

PIEZĪME: kāds nesen man vaicāja, kāpēc dažās diētās tiek teikts, ka saldie kartupeļi ir veselīgi, un, pretēji, zemu ogļhidrātu diēta liek jums no tiem izvairīties. Tas ir kā jautāt, kāpēc zemu tauku diētu saka ēst tonnu makaronu - kamēr diētu ar zemu ogļhidrātu saturu saka neēst makaronus. Viņiem ir atšķirīgs viedoklis par pārtikas produktiem.

Piemēram, šeit ir lieta ar saldajiem kartupeļiem. Pirmkārt, tie nav kartupeļi. Viņi ir saistīti ar rīta krāšņuma ziedu. Tāpēc ir svarīgi tos domāt par “dārzeņiem”, nevis par “kartupeļiem”, kaut arī tiem ir šāds nosaukums.

No viena saldā kartupeļa jūs iegūstat 28 g cukura. Tas ir tonnu cukura. Tagad vingrošanas vietā tiks teikts: "Arī saldajos kartupeļos tajos ir labs uzturs - tāpēc jūs tos ēdat uztura dēļ, pēc tam stundu dodaties spēlēt basketbolu, lai sadedzinātu cukuru un izveidotu muskuļus. arī enerģija jūsu vingrinājumu plāniem ".

Tomēr Low Carb neuzskata, ka tās ēdāji iet ārā un spēlē basketbolu vai veic smagas fiziskās aktivitātes, lai sadedzinātu cukuru. Šis uztura plāns paredz, ka daudzi no tā sekotājiem ir pārāk smagi vai nepietiekami muskuļi, lai veiktu šāda veida intensīvu vingrinājumu. Tātad, ja mēs ieteiktu, ka vienā ēdienreizē jūs ēdat milzīgus 28 g cukura, neatkarīgi no tā, kāds bija šī ēdiena uzturs, mēs jums nozīmētu liekā svara pieaugumu.

Tātad, šeit ir jautājums. Vai katru dienu vingrojat stundu? Ja jūs to darāt, tad saldie kartupeļi jums derētu - daudz uztura, daudz cukura, lai jūs varētu izmantot šo vingrinājumu. Jūs nezaudēsit tik daudz svara, salīdzinot ar ēšanu kaut ko ar zemu cukura daudzumu, taču tas, iespējams, ir kompromiss, kuru jūs pieņemat. Tomēr cilvēkiem, kuri neveic tik intensīvu fizisko aktivitāti, ēdot dārzeņus ar augstu cukura līmeni, svara zaudēšana būs neproduktīva. Jūs gūsit svaru, jo jūs patērējat tonnu cukura, nevis sadedzat to.

Patiesais jautājums ir šāds: Kāpēc jūs ēst vegaru ar augstu cukura līmeni, ja ir arī citas veģetācijas, piemēram, brokoļi, ar augstu uzturvērtību * un * ar zemu cukura līmeni? Tāpēc, ka viņi ir saldi? Pēdējais, ko vēlaties kultivēt * jebkurā * diētā, ir saldais zobs :)

e-grāmatas ar zemu ogļhidrātu saturu
Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Ka gatavot Žagariņi. Localtaste.lt (Decembris 2020)



Tags Rakstu: Jamss, informācija par saldajiem kartupeļiem, informācija par zemu ogļhidrātu saturu, informācija par jamsu, informācija par saldajiem kartupeļiem, jams ogļhidrātiem, saldo kartupeļu ogļhidrātiem

Populāri Skaistuma Ziņas

Gaismas atslēga
grāmatas un mūzika

Gaismas atslēga

Bumeranga bērni atgriežas

Šūpoles vēlētāji

Šūpoles vēlētāji

ziņas un politika

Ģimene svētku laikā

Ģimene svētku laikā

ēdiens un vīns